Well maintenant, je l'ai fait beaucoup de recherches sur la gestion des maux de dos et je suis aussi confus que vous êtes. Comme s'il ne suffit pas que l'on a à supporter les maux de dos, il faut aussi, tous les experts sont d'accord, le gérer. Impair. Ils ne parlent jamais de gérer les maux de dents.
Alors, pourquoi la gestion des maux de dos? Bien qu'il n'a jamais dit dans tant de mots, je soupçonne que les maux de dos est l'un de ces troubles plutôt désagréables qui, bien que non socialement inacceptable méchant, ne jamais vraiment aller. Nous ne parlons pas ici de retour à la grossesse des douleurs de votre femme ou de maux de dos causés par une tumeur; nous parlons la moyenne de votre mal de dos de Joe qui vient ... ne va pas disparaître.
Les mauvaises nouvelles sont que ce genre de maux de dos en général est habituellement causée par une mauvaise posture et la santé du dos incorrect. Les bonnes nouvelles sont que les maux de dos essentiellement général est une conséquence de la gestion de la douleur mal de dos et peut être géré par une bonne gestion des maux de dos. Donner un sens?
Lorsque le traitement de maux de dos ne fonctionne pas, il est temps de commencer à gérer la douleur. gestion de la douleur Retour, comme les maux de dos, varie selon les individus. Pour certains, le dos de la douleur signifie apprendre à mettre en place avec lui et peut-être prendre un tueur de douleur quand il devient vraiment insupportable. Mais ce n'est pas une bonne gestion des maux de dos.
gestion
douleur Bon commence par changer votre style de vie et votre attitude envers votre corps, en particulier le dos et la colonne vertébrale.
--Le colonne vertébrale vous soutient; sans elle, vous seriez un jouet de disquette. Votre colonne vertébrale est soutenue par les muscles de votre dos. Quand ils sont faibles et /ou inflexible, votre colonne vertébrale souches pour effectuer même les mouvements les plus simples, y compris la flexion et le transport. Donc, la première étape dans la gestion de la douleur dorsale est de développer un programme d'exercices doux pour garder vos muscles en forme, souple et saine.
--Il sont nombreux types d'exercices qui sont bons pour les muscles du dos, y compris le yoga, la marche et la natation. Aquagym, par exemple, est amusant, bon marché et recommandé par la plupart des médecins et des experts dans le domaine de la gestion des maux de dos.
--Adopter un mode de vie sain. Cela inclut manger correctement, l'exercice et la substitution des cigarettes et de punir les routines d'exercice avec des suppléments à base de plantes et de vitamines homéopathiques.
--Learn sur la bonne posture, en particulier si vous avez un emploi qui vous a toujours assis à un bureau ou si vous êtes sur vos pieds toute la journée. Pliez toujours les genoux lors de la flexion ou de levage; creuse toujours le dos quand à genoux; lors de l'exécution, de distribuer le poids uniformément; en position debout pendant de longues périodes debout avec vos pieds légèrement écartés; en poussant ou en tirant essayer de garder le dos droit et prendre la pression sur vos bras.
gestion de la douleur Retour
doit être considérée comme un investissement à long terme en bonne santé.
Un long trempage dans un bain à remous, la vapeur d'eau délicatement parfumée avec le parfum de l'huile de lavande. Bougies jettent minces ombres sur les murs humides. La musique joue doucement en arrière-plan. Vous êtes content, détendu, après un délicieux repas, y compris les huîtres et quelques gouttes méchants de champagne. Votre partenaire vous a promis un massage du dos sensuel quand vous sortez de la baignoire ... et puis, qui sait?
Un fantasme érotique? Non, juste le soulagement de la douleur de retour infaillible.
Retour soulagement de la douleur ne doit pas être seulement de traction ou de routines d'exercice pensé par un ex-marine particulièrement sadique (probablement sur la course) ou vile dégustation soulagement de maux de dos à base de plantes remèdes créés par le mal jumeau de Hyde - le chimiste de l'enfer.
Retour soulagement de la douleur doit être agréable, relaxant, relaxation, simple, agréable et efficace.
techniques de visualisation, massages, traitements de thérapie chauds ou froids, de bons programmes de formation de posture, des routines d'exercices légers, un régime sensible, yoga pour le soulagement des maux de dos, hypnothérapie, l'acupuncture et l'achat d'un bon lit sera tous contribuer à soulager vos maux de dos.
Sauf, bien sûr, votre mal de dos est causée par une maladie apparemment sans rapport; mais la plupart des Américains souffrent d'une forme de maux de dos à un certain stade de leur vie et la réalité de la douleur dorsale est qu'il est le plus souvent causée par une mauvaise posture, trop peu d'exercice, les souches de retour liées au travail et le stress, les blessures sportives ou une touche de l'arthrite .
Pour ces conditions, le soulagement de la douleur implique une variété de traitements sensibles qui incluent l'arrêt du tabagisme, l'apprentissage de nouvelles habitudes de posture, en prenant le chien pour une promenade tous les soirs et choyer votre dos avec massage régulier .
je souffre de maux de dos supérieure sévère, causée par assis sur une machine à écrire la plupart de la journée, même quand je ne travaille pas. Je soulagement en massant mes épaules quand je prends une pause; Je nage tous les jours et puis se coucher sur l'herbe ferme et faire un peu de yoga doux; Je fais un effort conscient pour asseoir avec mes jambes confortablement et fermement sur le sol quand je suis à mon bureau; Je me soigne à un bain chaud une fois par semaine qui comprend une infusion d'herbes de jardin; Je prends des vitamines tous les jours et je fais en sorte que je marche autour de chaque demi-heure pour soulager la tension musculaire.
Mon vieil ami (dans les deux sens du mot) souffre avec ce qu'elle appelle ses «mauvais genoux». Elle peut à peine monter un escalier. Et elle évite l'exercice. erreur fatale. soulagement de la douleur de dos est une question de pratique de la bonne santé du dos; comme vous douche ou un bain tous les jours pour garder votre peau saine. L'exercice est essentiel de garder les muscles de votre colonne vertébrale souple et fort pour leur permettre d'effectuer leur travail -. Vous tenir debout
