When vous ouvrez votre bouche pour bâiller, ne jamais vous vous sentez ou entendez un clic dans votre mâchoire? Si vous avez, les chances sont de votre mâchoire de clic est tout simplement une gêne quelque chose qui ne se produit de temps en temps. Toutefois, si le problème se produit fréquemment, vous pouvez avoir ce qu'on appelle un trouble de l'articulation temporo ou TMJD. TMJD peut causer beaucoup de douleur et de l'inconfort dans votre région de la mâchoire, ainsi que rayonnant à d'autres parties de votre corps.
Vous ne pourriez pas le savoir, mais votre mâchoire est l'une des articulations les plus compliquées dans votre corps. Ceci est dû à la plage de déplacement qui est capable de. Il peut se déplacer vers le haut et vers le bas, côté à côté et il peut glisser vers l'avant de. Les muscles qui descendent de chaque côté de votre aide de la mâchoire fixer le joint à votre crâne. Ces muscles vous aider quand vous avez besoin de mâcher ou de parler ou même bâiller. Parallèlement à ces deux groupes de muscles, il y a un petit disque qui amortit les os de votre mâchoire appelé l'articulation temporo-mandibulaire (ATM). Le TMJ agit comme une sorte d'amortisseur ou amortisseur. Quand quelque chose va mal avec cette articulation complexe, il se pourrait que vous avez TMJD.
Bien sûr, juste parce que vos clics de la mâchoire ou pops ne marche pas nécessairement dire que vous avez TMJD. De même, pas tout le monde avec des expériences TMJD cliquant ou popping dans sa mâchoire. TMJD est souvent mal diagnostiquée ou totalement non diagnostiquée. Partie
du problème est que les symptômes de TMJD peuvent changer de jour en jour. Un jour, vous pourriez éprouver des maux de tête, tandis que la prochaine que vous pourriez souffrir d'une otalgie ou un mal de dents. Beaucoup de ceux qui souffrent de TMJD aussi se plaignent de la difficulté à mâcher, d'oppression dans leurs mâchoires, de la tendresse autour des articulations TM et un sentiment général de fatigue. Il est possible de faire l'expérience de tous ces symptômes à la fois.
Beaucoup de gens avec TMJD sont mal diagnostiqués. Si vous arrivez à un rendez-vous des médecins et dire que vous souffrez d'un mal d'oreille, votre médecin est susceptible de regarder dans vos oreilles. De même, si vous souffrez de maux de tête, vous pouvez essayer des traitements chiropratiques pour relâcher la tension dans votre dos et le cou. Toutefois, si vous souffrez de TMJD, votre mâchoire est la racine de vos problèmes, bien sûr. La seule façon pour vous de déterminer si vous pourriez avoir TMJD est de suivre vos symptômes et voir si vous remarquez un motif.
Check Your Posture
Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes de TMJD si vous pensez que vous pourriez souffrir de cette condition. La première chose à faire est assez simple: vérifier votre posture
Lorsque vous ondulantes ou voûter plus, vous pouvez créer des déséquilibres qui mettent une pression supplémentaire sur les muscles de votre dos, les épaules, le cou, le visage et la mâchoire.. Essayez de se tenir droit. Imaginez un fil de levage à l'arrière de votre tête.
Assurez-vous que vous permettez à votre menton pour baisser légèrement, cependant. Beaucoup de gens poussent leurs mentons quand ils se concentrent ou sous stress. Conduite de véhicules et de travailler sur l'ordinateur sont deux activités communes qui peuvent vous faire adopter inconsciemment cette posture. Autres solutions possibles de Malheureusement, lorsque vous Jut votre menton, vous causer du stress à votre cou et peut aggraver la douleur de la mâchoire.
Une autre façon que vous pouvez réduire les symptômes de TMJD est de se rappeler à desserrer votre mâchoire. Vous aurez probablement besoin de vérifier tout au long de la journée pour voir si vous êtes réellement faire cela. Beaucoup de gens vont serrer les muscles de la mâchoire et appuyez sur leurs dents ensemble sans se rendre compte qu'ils le font.
Lorsque vous allez sur votre journée avec votre mâchoire serrées, les muscles de votre visage sont maintenues dans une position serrée tendue. Essayez de vous détendre votre mâchoire si vous vous surprenez à faire. Prenez une grande respiration. Étirez les muscles de votre visage et vous laisser aller mâchoire lâche. Rappelez-vous de détendre suffisamment pour que vos dents ne se touchent pas ensemble.
Une autre stratégie que vous pouvez essayer vous-même est d'apaiser les muscles de votre mâchoire avec une touche. Utilisez vos doigts pour masser doucement mais fermement les thats région qui vous donne le plus de douleur. Vous pouvez également essayer d'appliquer la chaleur ou de la glace. Si vous vous sentez qu'une partie du problème est que votre mâchoire est tout simplement fatigué, lui donner un peu de repos en mangeant des aliments mous pendant un certain temps.
Dans certains cas, TMJD peut être déclenchée par une faiblesse musculaire. Il est pas rare que certains groupes de muscles à être sous-développés. Bien que cela puisse sembler étrange de construire la force musculaire autour de la mâchoire et le visage, cela peut être utile pour soulager certains des symptômes de TMJD. En général, l'activité physique régulière peut également rendre plus facile de se détendre et de gérer mieux le stress, y compris celle causée par TMJD.
Enfin, vous devrez peut-être obtenir de l'aide. Si vous avez essayé toutes les techniques ci-dessus et arent encore obtenir un soulagement de vos symptômes, consultez un médecin ou un dentiste.
