Vous voulez vraiment arrêter de fumer. Vous avez déjà essayé d'arrêter de nombreuses fois, mais a échoué. Pourquoi est-il si difficile? Plus important encore, pourquoi voudriez-vous continuer à se livrer à une action que vous savez compromet votre santé et est susceptible de vous tuer? Une action qui plisse la peau, les taches de vos dents, vous donne la mauvaise haleine, et coûte beaucoup d'argent? La vérité est, vous auriez probablement pas continuer à fumer à moins que vous étiez accro à elle.
Le tabagisme est beaucoup plus que juste une mauvaise habitude. Mordre vos ongles ou gerçures vos doigts sont des habitudes. Le tabagisme est une dépendance, à la fois physiquement et psychologiquement. Toute dépendance implique la dépendance, et dans le cas des cigarettes, la dépendance physique est à la nicotine. Voulez-vous être dépendant?
Lorsque la nicotine est inhalée, il pénètre dans la circulation sanguine à travers les poumons. Dans le cerveau, la nicotine augmente le niveau de dopamine un produit chimique qui est responsable des sentiments de plaisir et de bien-être. Essentiellement, la nicotine est comme des bonbons pour le cerveau; chaque bouffée de fumée de cigarette mortelle récompense le centre du plaisir du cerveau. Parce que ces effets agréables de l'usure de la nicotine de rapidement, les gens continuent à fumer pour maintenir ces effets agréables. Et voilà comment la dépendance commence
. Ce qui est intéressant est que les fumeurs doivent développer une tolérance à la nicotine. Pensez à la première fois que vous enflés d'orgueil sur une cigarette. Rappelez-vous comment vous toussé que votre corps a essayé de rejeter la fumée, et comment vous vous êtes senti soudainement nauséeux et étourdi? Rappelez-vous que vous avez continué à fumer, vous étiez en mesure de souffler loin sans se sentir malade? cela est parce que votre corps a commencé à construire une tolérance à la nicotine, qui, comme mentionné dans le paragraphe ci-dessus, a finalement commencé à stimuler le centre du plaisir de votre cerveau, ce qui entraîne la dépendance.
Lorsque le "fumeur-plaisir -Fumer "cycle est cassé, le résultat est le retrait, une caractéristique majeure de la dépendance. Couper cette source de plaisir amène le corps à se rebeller. Ce qui suit est une liste de symptômes fréquemment rapportés de sevrage du tabagisme, y compris mais sans s'y limiter: l'anxiété, la dépression, la faim, les difficultés de concentration, vertiges, insomnie, constipation, bouche sèche, Irritabilité, toux, fatigue, rhinopharyngite, Cravings fumer, Migraine , mal de gorge.
la plupart de l'expérience un peu, mais rarement tous ces symptômes.
Il est important de comprendre pourquoi vous pouvez être confronté à ces symptômes. Fondamentalement, vous êtes et votre corps ajustez à la vie sans un flux constant de nicotine. Si vous vous sentez fatigué et fatigué, sachez que votre corps est plus connaît l'effet stimulant de la nicotine. Vous pouvez également constater que vous avez faim tout le temps. Peut-être cela est parce qu'une fois vous avez cessé de fumer, votre sens du goût commencer à améliorer et la nourriture a commencé à goûter mieux. Vous avez peut-être également utilisé la cigarette comme un coupe-faim, éclairant pour freiner le désir de manger. Maintenant, sans cigarettes, votre désir de nourriture a augmenté. Au lieu de sauter la nourriture dans votre bouche chaque fois que vous avez envie d'une cigarette, essayez de vous distraire en prenant une marche ou d'appeler un ami.
Comment avez-vous ici? Vous y ont été balayés par l'attraction séduisante des annonceurs et de leurs images attrayantes de fumer, couplé avec le bastion de la dépendance. Heureusement, vous avez le pouvoir de cesser de fumer, et tout le monde le fait.
La question est, comment et quel est le moyen le plus efficace de le faire?
