PEARLY DENTS
La plupart des professionnels dentaires conseillent que mauvaise hygiène buccale, comme ne pas le brossage, pas la soie dentaire, ou pas de rinçage suffisant est la principale cause de la gomme la maladie et la carie dentaire. Mais cela est juste une façon d'attaquer le problème. Que vous réalisiez ou non, les aliments que vous consommez peuvent affecter votre sourire autant que le brossage ou la soie dentaire. Chaque fois que vous mangez des aliments sucrés ou féculents, les bactéries de la plaque obtient une autre chance de former de l'acide de décroissance causant et la mauvaise haleine peut vous donner envie de se cacher, même les dents les plus vierges. Par conséquent, en choisissant les bons aliments qui combattent les bactéries naturellement, enlever la plaque, renforcent l'émail, et rafraîchir l'haleine est tout aussi important de préserver vos blancs nacrés. J'ai énuméré ici certaines méthodes Sure Shot qui prendra soin de votre souffle et des dents nacrées, vous tenter de garder le sourire toujours, et d'assurer ainsi une amélioration globale de votre santé en général trop: -
BRUSHING CORRECTE
1. Brossez vos dents quand vous vous réveillez le matin et avant d'aller au lit la nuit. En outre, se brosser les dents chaque fois que vous mangez quelque chose de solide, et au moins après votre petit-déjeuner et le déjeuner.
2. Utilisez une paille lors de la consommation de boissons qui provoquent des dents taches. Il pourrait se sentir maladroit de boire du café ou de vin rouge à travers une paille, mais cela peut aider à minimiser le contact direct entre vos blancs nacrés et ces liquides de coloration.
3. Rincez vos dents parfois avec du peroxyde d'hydrogène. Une petite quantité de ce mélange avec de l'eau fait un grand rinçage anti-bactérienne et de blanchiment après le brossage. Mais rappelez-vous de ne pas avaler! Parfois, la brosse avec du bicarbonate de soude, un abrasif doux qui peut nettoyer comme toothpaste.4. Toujours brosser dans le mouvement circulaire et linéaire, et non horizontale. brossage horizontal peut vous donner satisfaction psychologique, mais ne sera pas réellement nettoyer vos dents.
5. Changez votre brosse à dent tous les trois mois qu'ils deviennent inefficaces après cette période.
6. Si vous avez les dents sensibles et les gencives délicates, utiliser une brosse à dents souple. Vous pouvez également trouver le soulagement de poils rugueux en exécutant la brosse à dents sous l'eau chaude avant le brossage.
7. Ne gardez pas des brosses à dents près des toilettes. Les bactéries dans l'air pourraient se transférer sur la brosse.
Flossing & TONGUE NETTOYAGE
8. Mais le brossage ne suffit pas, vous devez également la soie dentaire. Flossing aide à l'élimination complète des bactéries dans les particules de nourriture piégés dans les espaces entre les dents.
9. Suivez avec une session complète de nettoyage de la langue, car un grand nombre de bactéries résident dans la surface ondulée rugueuse de la langue. nettoyage de la langue est très important. Il aide à réduire la mauvaise haleine et d'améliorer l'état de l'hygiène buccale.
NATURAL NETTOYAGE
10. Boire beaucoup d'eau. Il est un rince-bouche naturel qui peut aider à réduire les taches laissées par le café, soda et le vin rouge.
11. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation. En mangeant des fruits et des légumes croquants tels que les pommes, le céleri, les concombres et les carottes, votre bouche est naturellement nettoyé. Plaque et les particules alimentaires entre les dents et les gencives sont enlevées pendant ce processus.
12. Prenez un morceau de fromage. Après le dîner, grignoter sur certains cheddar - il peut aider à neutraliser les acides dans la bouche
13.. Mâcher la gomme sans sucre. Le chewing-gum augmente la production de salive, qui aide à laver acide de la plaque et se baigner les dents dans les minéraux nécessaires pour renforcer l'émail des dents.
Que manger
14. Évitez le sucre et les amidons. Le sucre et les glucides peuvent nourrir les bactéries qui causent la carie dentaire. Il est tout simplement pas l'étoffe douce - une poignée de craquelins peut avoir le même effet que d'une barre de bonbons à des bactéries se nourrissant
15.. Essayez ces collations saines qui n'attaquent vos dents - céleri et carotte casse-croûte avec du hoummos ou d'avocat dip, craquelins de vegemite avec du fromage ou du yogourt nature, fruits frais et de noix
16.. Les noix de cajou aident à maintenir des gencives et des dents saines. La mastication supplémentaire nécessite produit beaucoup de salive, qui neutralise les bactéries qui causent les caries. En outre, chomping sur naturellement abrasifs aliments massages gencives et nettoie entre les dents.
17. Des études ont montré que les arachides contiennent une bonne quantité de calcium et de vitamine D. Ensemble, ces deux promouvoir la bonne santé des dents. Peanut sandwichs au beurre, arachides décortiquées salées, décortiquées ou non salées, mais vous aiment les manger, on ne peut nier que ces merveilleuses petites légumineuses sont un choix sain pour les dents.
18. Les amandes sont une excellente source de calcium. Des études ont prouvé que la consommation de 12-15 amandes sur une base régulière enfourne votre corps avec environ 40-50 mg de calcium. Amandes promouvoir de bonnes dents saines et le calcium aide à nourrir et à soutenir les tissus des gencives en bonne santé.
19. Les noix contiennent des protéines végétales, folacine, fibres alimentaires, magnésium, fer, thiamine, niacine, vitamine E, vitamine B6, de potassium et de zinc, qui sont bénéfiques pour les dents. Le magnésium et le phosphore dans les noix est important pour la santé dentaire.
VISITE DENTISTE
20. Même si vous ne souffrez pas de maux de dents ou des problèmes de gencives, visitez votre dentiste (une fois tous les six mois). Une visite régulière chez le dentiste pour un contrôle de la cavité ou un nettoyage entraînera un minimum de dépenses, mais pourriez-vous sauver de dépense maximale à l'avenir
LE DERNIER MOT
Les bons et les dents saines sont nécessaires pour la santé bucco-dentaire et ayant de bonnes dents vous fait paraître plus jeune, ce qui est la raison pour laquelle vous devriez consulter un dentiste régulièrement pour aider à prévenir les problèmes avant qu'ils sortent de la main. Donc, si vous voulez garder vos blancs nacrés leur plus brillants, votre fraîcheur souffle et la santé générale à son meilleur, puis suivre religieusement les 20 conseils sur l'hygiène bucco-dentaire et des aliments sains que j'ai donné ci-dessus. Si vous voulez en savoir plus, allez à ces sites:
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