Cet article est le suivi sur ce qui provoque le recul des gencives et comment l'arrêter. Dans le dernier article, nous avons exploré comment la récession gingivale ne peut se produire lorsque le tissu osseux sous-jacent de la mâchoire supérieure et inférieure a diminué à travers le processus de déminéralisation.
Dans cet article, nous allons explorer ensemble diverses méthodes et stratégies pour soutenir et optimiser le maintien de la densité osseuse dans les mâchoires, ainsi que la façon dont nous pouvons reconstruire le tissu osseux qui a été déminéralisé
.
pour commencer cependant, nous sentons le besoin de réaffirmer notre position sur un mythe commun circulant le Internet sur les gencives fuyantes ...
à notre connaissance, une fois que le tissu de la gencive a reculé, il ne sera pas «repousser» remonte à la «hauteur sur la dent» qui était à l'origine. Maintenant, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas renforcer nos os de la mâchoire pour arrêter toute nouvelle récession ou que nos dents deviennent lâches (r) qui aboutit à la raison n ° 1 des adultes perdent des dents
tissus des gencives. ne peut reculer une fois que l'os sous-jacent a tiré vers l'arrière. Et nous pouvons reminéraliser ce tissu osseux, mais seulement dans la structure actuelle de l'os maxillaire encore intact.
Avec cela a dit, passons à des solutions pour la façon dont nous pouvons soutenir la densité osseuse optimale et reminéralisation.
< p>
questions au bord du «savoir» ...
vous savez que vous êtes vraiment plonger dans la recherche lorsque vous vous trouvez la lecture des documents de recherche qui commencent par "l'inflammation gingivale, une infection bactérienne , la destruction de l'os alvéolaire, et la perte de la dent subséquente sont caractéristiques de la maladie parodontale, mais les mécanismes précis de la perte osseuse sont mal comprises ". (1)
Il semble que lorsque nous atteignons les limites de notre compréhension actuelle, qui est là que les solutions peuvent vraiment se présenter si nous résistons à la tentation de penser que nous connaissons les réponses.
Alors, nous allons explorer ce que la science dentaire connaît et voir si des solutions se présentent ...
C'est un peu évident, mais il est utile de préciser ici. Afin d'avoir l'espoir de reconstruire le tissu osseux dans les mâchoires, nous devons nous assurer que la cause n ° 1 de la perte osseuse chez les adultes (maladie des gencives avancé) ne continue pas à saper notre santé bucco-dentaire.
alors que nous ne sommes pas après l'approche «terre brûlée» à «éradiquer les mauvais microbes», nous pensons qu'il est sage de saisir dans quelles circonstances ces maladies causant des bactéries vivent et se développent afin que nous puissions idéalement perturber et de désorganiser leurs efforts pour détruire notre corps.
Un bon endroit pour commencer est l'hygiène buccale. Savoir comment se brosser les dents pour réduire les maladies des gencives, pourquoi le brossage est si important, comment utiliser la soie dentaire consciemment et quel ordre est le mieux pour nos habitudes d'hygiène buccale sont d'excellentes mesures en vue d'accroître notre connaissance de la façon de perturber et de désorganiser les «mauvais bugs» .
Nous pensons qu'il ya du mérite substantiel à un argument qui a été récemment exploré dans la vraie nourriture et des discussions paléo. Est-ce un régime alimentaire des aliments transformés manque de fibres à mâcher fonctionnellement nous font perdre notre santé bucco-dentaire?
Nous sommes tous clairement que manger un régime qui n'a pas la nutrition nécessaire pour créer et maintenir une santé optimale contribue certainement à une baisse dans notre santé bucco-dentaire. Cela a été prouvé maintes et maintes fois par tous les géants que nous citons comme Weston Price, Melvin page, Ralph Steinman, et Edward et mai Mellanby, pour ne citer que quelques-uns de nos héros préférés sur ce sujet.
Mais est-ce le réalité que les aliments transformés sont doux contribuent à un affaiblissement des os de la mâchoire?
Nous parlons de l'action physique de mâcher sur les aliments qui exigent que les mâcher pour les briser. Cette action de la mastication active l'une des «lois universelles», nous l'appelons 'utiliser ou la perdre il.
Bottom line, la densité osseuse dans nos mâchoires, ou nulle part ailleurs dans le corps pour cette matière, diminuera si nous ne mettons pas le stress /demande sur eux en disant: «Hé, nous voulons que ce tissu osseux pour rester forte et saine". Le corps a une intelligence innée de la conservation et thriftiness à ce sujet. Si le corps détecte que les os de la mâchoire ne sont pas stressés /contesté, le corps va shunter les minéraux de cette région à une autre région qui a grand besoin de minéraux de construction osseuse.
Nous voulons être sûrs à doucement mais continuellement défier notre corps. Que ce soit pour l'élaboration d'insister sur les os pour éviter l'ostéoporose et maintenir la masse musculaire ou de défier nos facultés mentales avec des jeux de mémoire ou des mots croisés pour contester notre fonction cognitive, le corps devient plus fort quand il est (légèrement) contestée.
Notre favori 'utiliser ou la perdre »des solutions pour des dents et des mâchoires.
Tous les aliments que vous avez vraiment à creuser et à mâcher est un excellent entraînement pour notre densité osseuse de la mâchoire. Un saccadée organique de qualité est un grand 'aller' entraînement qui fournit également une source de nutrition de qualité. En outre, nous avons trouvé un bon snip taille de persil cru, assez pour faire une bouchée, a des charges de la nutrition et de la fibre à mâcher et obtenir une séance d'entraînement de la mâchoire.
Alors que certains peuvent pointer vers les carottes crues, nous trouver plus important d'avoir une bouchée de certains aliments nutritifs qui exige que nous mâchons fortement pour plusieurs produits à mâcher pour l'adoucir une séance d'entraînement de la mâchoire supérieure que le «crack» de chomping une carotte crue.
Nous savons tous que la nutrition est un élément important (peut-être le plus important) de naviguer sur le chemin de la santé bucco-dentaire optimale.
Et, nous sommes sûrs que nous sommes tous clairement qu'il est idéalement mieux pour nous d'obtenir notre alimentation des aliments réels que de suppléments. Bottom line, on ne peut pas faire mieux que Dieu. Pour présumer que nous pouvons prendre une vraie nourriture et de le décomposer en ce que nous voyons les humains sont les parties et de prendre ceux pour une santé optimale est folie.
Cela dit, il y a le mérite de connaître les actions et les fonctions que beaucoup nutriments jouent dans ce processus.
Voici quelques pièces du puzzle sur le chemin de maintien, des os solides en bonne santé (et les dents).
Il va sans dire que le calcium et le phosphore sont importants macronutriments pour le maintien des os de la mâchoire en bonne santé. Cependant, la recherche montre clairement qu'il ya beaucoup d'autres facteurs impliqués, y compris:
vitamine D, qui est responsable de l'absorption du calcium par le tube digestif. Sans vitamine D, le calcium que vous obtenez des aliments ou des suppléments ne peut pas être utilisé par votre corps.
Vitamine K2 transporte le calcium dans votre corps pour les os qui en ont besoin. Le magnésium de Certaines études ont suggéré que de grandes quantités de vitamine K2 peuvent augmenter la densité osseuse chez les personnes atteintes d'ostéoporose.
La vitamine C favorise la production du collagène et des ostéoblastes responsables de la formation du nouveau matériel osseux. permet le transport de calcium pour les os plus d'aider dans le processus d'absorption.
zinc gère la sécrétion d'une hormone appelée calcitonine, qui régule le taux de calcium dans les cellules et est également important pour le développement des os.
Boron fonctionne comme la vitamine D, car il améliore l'absorption de votre corps de calcium et de magnésium.
strontium est utilisé pour améliorer la densité osseuse, ce qui est essentiel pour la santé globale de l'os.
Une base importante à saisir est que, en général, nous sommes tous déficients en éléments nutritifs.
Oui, même si vous mangez ce que vous considérez vraiment, vraiment bon régime alimentaire. Il reste que les sols de la terre ont été tellement endommagés au cours des 75 dernières années de traitement d'un milieu biologique (du sol) comme il est seulement un milieu chimique et l'utilisation résultant des engrais à base de pétrole, les pesticides, les herbicides et l'insulte la plus récente, les OGM.
Sauf si vous soulevez un très grand pourcentage de vos aliments sur quelque chose d'aussi idyllique comme une ferme qui a été biodynamique depuis 50 ans, vous êtes probablement face à un certain niveau de déficit.
Il est particulièrement préoccupant pour nous est la perte d'oligo-éléments dans le sol des pratiques modernes d'agriculture commerciale ont créé. Si vous prenez un autre regard sur la courte liste ci-dessus des éléments nutritifs nécessaires, vous ne serez pas entendre parler de nombreux agriculteurs à nourrir leurs sols avec du bore par exemple (bien que certains agriculteurs sont extrêmement conscients et font un excellent travail pour restaurer les micro minéraux perdus à partir des sols ).
donc, nous sommes tous déficients d'une manière ou une autre. Si vous souhaitez prendre une plongée plus profondément dans des exemples précis de ce que les aliments à manger pour augmenter votre consommation de ces nutriments de soutien, voici un lien vers un article précédent, "Que manger pour soutenir une plus grande santé bucco-dentaire» ou consultez notre libre série de tutoriels vidéo, les 5 étapes pour une bouche saine.
Cependant, sachant ce que les aliments à manger est seulement la moitié de la bataille. Nous devons également comprendre ce que les aliments minent notre santé bucco-dentaire.
Au moins aussi important que l'obtention autant la nutrition dans notre alimentation que possible est de savoir quels aliments perturber ou diminuer notre absorption de la nutrition nécessaire pour optimiser notre santé osseuse. Maintenant, ce sujet est assez grand pour être un livre par lui-même, afin que nous puissions vraiment pas faire cet important sujet de la justice dans cet article. Cependant, nous allons toucher sur quelques bons points de départ. Aussi, voici un autre article si vous souhaitez regarder de plus près à ce que les aliments pour éviter de naviguer à la santé bucco-dentaire optimale.
A communément diabolisé 'anti-nutriments »est l'acide phytique, trouvé dans des concentrations élevées dans les céréales, les haricots, les noix et les graines. L'acide phytique (également appelé phytate) inhibe l'absorption de plusieurs minéraux tels que le fer et le zinc.
Cela signifie que, même si vous mangez suffisamment de minéraux spécifiques, votre corps ne peut pas être obtenir l'utilisation de tous les éléments nutritifs. Le vieil adage «Vous êtes ce que vous mangez» est pas tout à fait exact. Nous trouvons «Vous êtes ce que vous assimilez à partir de ce que vous mangez» une déclaration plus précise physiologiquement.
Il y a beaucoup de ressources sur le net qui en détail la façon de réduire l'acide phytique dans ces aliments ci-dessus. La plupart des stratégies sont à 1. soit les éviter ou 2. les techniques de préparation spéciaux comme le trempage et la germination qui désactivent les acides phytique présents dans ces aliments manger.
Une mention honorable doit aller à sucre (sous toutes ses formes).
Non seulement le sucre perturbe l'équilibre de notre chimie du sang, qui porte directement atteinte à la capacité de notre corps pour exprimer de manière optimale notre capacité génétique, le sucre supprime également notre faim pour la vraie nourriture et ainsi peut nous amener à manquer l'occasion de nourrir notre la santé avec des aliments qui nous donnent effectivement les éléments nutritifs nécessaires pour prospérer.
Je peux entendre vos punaises de sucre hurlant à ce point ... "Mais notre cerveau de fonctionner sur le glucose. Avons-nous pas besoin de manger au moins un peu de sucre? "
Non. En fait, les experts font valoir que les fonctions du corps métaboliquement beaucoup «plus propre» et plus efficacement en utilisant des graisses pour l'énergie plutôt que le sucre. punaises de sucre Désolé, on n'a pas besoin de manger de sucre.
Nous espérons que ces informations sur la façon d'arrêter le recul des gencives et reminéraliser vos os de la mâchoire vous aide sur votre chemin à la santé bucco-dentaire optimale.
< p> Voulez-vous que nous plonger plus profondément dans l'un de ces sujets ici sur notre blog? S'il vous plaît laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous quels sont les points que vous souhaitez que nous aller plus en détail dans les prochains articles
Ressources:.
http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC108500/
Jajoo R, Song L, Rasmussen H, Harris SS, Dawson-Hughes B. équilibre acide-base alimentaire, la résorption osseuse, et L'excrétion de calcium. J Am Coll Nutr 2006 juin; 25 (3): 224-30
Mitch WE.. Métabolisme et conséquences cliniques de l'acidose métabolique. J Nephrol 2006 Mar-Apr; . 19 Suppl9: S70-5
Lèvres P. calcium et de la vitamine D dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose - une mise à jour clinique. J Intern Med 2006 juin; 259 (6): 539-52
Devirian TA, Volpe SL.. Les effets physiologiques du bore alimentaire. Rev Food Sei Nutr 2003; 43 (2): 219-31
Cockayne S, Adamson J, Lanham-New S, Shearer MJ, Gilbody S, Torgerson DJ.. La vitamine K et la prévention des fractures: revue systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Arch Intern Med 2006 26 juin; 166 (12): 1256-1261
Malaise O, Bruyere O, Reginster JY.. Le ranélate de strontium normalise la densité minérale osseuse chez les patients ostéopéniques. Aging Clin Exp Res 2007 Août; 19 (4):. 330-3