Basé sur la recherche, la générosité de cet automne de délicieuses pommes peut être bon pour votre cœur, la taille et les dents.
Les pommes sont une bonne source d'un groupe de composés phytochimiques, appelés polyphénols, qui ont été montré pour aider à diminuer le risque de contracter une maladie cardiaque. Les pommes sont également riches en pectine, une fibre soluble qui peut aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin. Un taux de cholestérol sanguin élevé peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Mais les avantages de la fibre ne vous arrêtez pas là. Chomping sur une pomme peut aider à vous sentir rassasié plus longtemps que la teneur en fibres ralentit son départ de l'estomac à l'appareil gastro-intestinal comme il est digérée. Une étude de plus de 55 adultes publiés dans Appetite a révélé que manger une pomme avant le déjeuner a permis de réduire les calories à ce repas de 15 pour cent, soit environ 185 calories. Cette réduction calorique quotidien pourrait faire fructifier en une perte d'environ 1,5 livres par mois, ou 20 livres par an. Les chercheurs de cette étude ont conclu que la consommation de fruits riches en fibres au début d'un repas augmente la satiété ou de plénitude, ce qui peut vous aider à consommer moins de calories quand vous vous asseyez à manger.
Enfin, les pommes contiennent un autre type d'un polyphénol appelé tanins qui enchanteront votre dentiste. Ces tanins sont considérés comme ayant des propriétés anti-collantes qui peuvent inhiber les bactéries dans la bouche d'interagir ensemble et produire cette plaque méchant qui peut accumuler sur vos dents.
Comme il est la saison des pommes, essayez ces trois conseils de pomme pour vous aider à rester en bonne santé, de vos dents à votre taille:
1. Ajouter les pommes hachées à votre yogourt du matin, des céréales, la farine d'avoine ou de vous tenir pleinement pendant toute la matinée et potentiellement aider à réduire votre taux de cholestérol.
2. Chomp sur une pomme 30 minutes avant votre déjeuner pour vous aider à manger moins.
3. Emballez une pomme à grignoter pendant la journée de travail à la maison de la navette. Une pomme avant le dîner est bon pour vos dents et pourrait aider à freiner l'appétit de sorte que vous n'arrivez pas à la maison si vorace que vous êtes tenté de manger tout ce qui ne bouge pas.
Profiter des pommes à l'automne peut finir par être le plus doux tour de la santé de la saison.