J'ai récemment parlé à un groupe d'éditeurs de beauté lors d'un événement à New York pour DenTek, un oral produits de soins des affaires hors du Tennessee. Vous pourriez vous demander quel est le lien entre la beauté et la bouche, mais si vous pensez vraiment à ce sujet, il fait totalement sens. La première chose que quelqu'un voit quand ils se rencontrent vous est votre sourire
Quand on m'a demandé de parle à l'événement, je me suis dit, "Hmm, je suis totalement d'accord avec l'importance d'un sourire, mais je ne suis pas un expert sur la santé bucco-dentaire, à moins d'être marié à un compte de chirurgie buccale - et les chirurgiens buccaux aime arracher les dents, pas les sauver! " (OK, mon mari déteste cette blague - chirurgiens oraux font beaucoup plus que simplement tirer les dents).
En tout état de cause, ce que je suis un expert en nutrition est. Et je pensais à la parole: «Nous sommes nous mangeons», et comment elle résonne à bien des égards. Ce que nous ressentons, comment nous regardons et notre santé globale peut vraiment dépendre de ce que nous mettons dans notre bouche. Donc, il est vraiment pas surprenant que ce que nous mettons dans notre bouche peut aussi être littéralement bon pour nos bouches - en plus, bien sûr, à des visites régulières chez le dentiste, un brossage quotidien et la soie dentaire.
La recherche en cours indique que les antioxydants et autres nutriments présents dans la plupart des aliments que nous mangeons peuvent aider à renforcer notre système immunitaire et améliorer la capacité du corps à lutter contre les bactéries et l'inflammation, qui peuvent tous aider à protéger les dents et les gencives. Alors, quand il vient à santé bucco-dentaire, des approches nutritionnelles d'aujourd'hui vont bien au-delà de "ne pas manger de sucre."
Voici cinq conseils pour une bouche saine:
1.
Choisissez la vitamine C
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La vitamine C antioxydante, trouvé dans les oranges, les fraises, les tomates et de nombreux autres fruits et légumes, peut aider à protéger les gencives et autres tissus de dommages cellulaires et une infection bactérienne. La vitamine C joue également un rôle dans la production de collagène, ce qui pourrait aider à maintenir la force et l'intégrité de vos gencives.
2.
Dine sur les produits laitiers.
yogourt faible en gras, lait faible en gras, fromages et autres produits laitiers sont riches en calcium et en vitamine D, et peuvent aider à promouvoir des dents et des os sains, ce qui réduit le risque de perte de la dent. Le calcium, en particulier, aide à protéger vos dents contre parodontale (maladie des gencives), et de la vitamine D est nécessaire pour aider votre corps à absorber et à utiliser le calcium.
3.
Profitez cru.
fruits croquants et les légumes crus, comme les pommes, les poires, les carottes, les poivrons et le céleri, aident plaque propre à partir de dents et de rafraîchir l'haleine. Soi-disant, la teneur en eau élevée stimule la salive, qui aide à laver les particules de nourriture. Mais s'il vous plaît ne méconnaissent - Je ne suggère pas une alimentation crue. Voilà une conversation pour une autre fois.
4.
Aller sombre.
Comme dans les légumes verts à feuilles vert foncé, comme le brocoli et les épinards. Les pois et les asperges sont d'excellents choix aussi, même si elles ne sont pas techniquement foliacés, car ils contiennent de l'acide folique, ce qui peut favoriser une bouche saine en soutenant la croissance cellulaire et la réparation des cellules dans tout le corps.
5 .
Buvez.
Avec de l'eau (ou de thé noir ou vert non sucré), ce qui est. L'eau aide à produire de la salive, ce qui pourrait être la meilleure défense de votre bouche contre la carie dentaire, car il contient des protéines et des minéraux qui peuvent neutraliser les acides de l'émail-manger. Le thé contient un composé appelé polyphénol, dont la recherche a montré peut ralentir la croissance des bactéries associées aux caries et les maladies des gencives
Bottom line:. Keep it simple. Par cela, je veux dire se concentrer sur un régime alimentaire bien équilibré par rapport à différents nutriments. Mangez beaucoup de fruits, légumes, grains entiers (tels que la farine d'avoine, le quinoa et 100 pour cent du pain de blé entier ou de pâtes), les produits laitiers à faible teneur en matière grasse, des protéines maigres (comme le poisson, surlonge et volaille sans la peau) et des graisses saines (comme les avocats , les amandes et l'huile d'olive). Oh, et certainement encore brosse et la soie par jour!