Nous avons tendance à assumer nos dents seront toujours là, mais ayant des dents et des gencives saines peut prendre un peu plus d'effort qu'un simple glisser une brosse à dents à travers eux une fois par jour. Forts, des dents fonctionnelles ne doivent pas être pris pour acquis, d'autant plus que nous passons des années. Des questions telles que la bouche sèche due à des médicaments, de la sensibilité à des températures et des textures et des gencives douloureuses sont toutes les plaintes dentaires.
J'ai récemment entendu un rapport sur la radio sur la façon dont les baby-boomers sont inquiets de ne pas être en mesure de payer dentaire assurance soins. Fait intéressant, selon une nouvelle enquête WellPoint qui examine la façon dont nous considérons les avantages de la couverture de soins dentaires, "Américains de plus de 45 ans à comprendre que la bonne hygiène bucco-dentaire peut avoir une incidence positive sur leur santé globale." Mais, ajoute l'enquête », tandis que 83 pour cent des Américains interrogés disent qu'ils ont une couverture médicale (de l'employeur ou le gouvernement), seulement la moitié autant sont couverts par une assurance dentaire." Avec la retraite dans le coin, le coût de la couverture des soins dentaires est fortement pesé.
soins dentaires est essentielle tout au long du cycle de vie, quel que soit votre âge. Voici quelques conseils qui devraient apporter un sourire à votre visage:
1. Vos dents et les gencives sont constitués de calcium, de sorte que vous pouvez imaginer combien il est important de faire un dépôt à la banque de calcium. Manger des aliments comme le yogourt, le fromage et le soja gardera vos dents solides. Pour le petit déjeuner, essayez d'avoir le yogourt garni d'une céréale de grains entiers croquante et des fruits frais pour commencer votre journée du bon pied
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2. La vitamine D, dont la plupart nous obtenons des rayons du soleil, nous aide à absorber le calcium dans notre corps. Ceci est juste un autre avantage d'obtenir à l'extérieur et de l'exercice. Si vous ne savez pas ce que votre niveau de vitamine D est, il est facile de vérifier avec un simple test sanguin.
3. Les régimes qui sont déficients en vitamine C peuvent causer des problèmes dentaires graves, y compris les dents lâches et des saignements des gencives. Essayez une salade avec des fruits d'agrumes, tels que les sections d'orange ou de pamplemousse, d'augmenter la capacité de votre corps à combattre les symptômes destructeurs, ainsi que la plaque. Assurez-vous de tampon d'agrumes en les incluant dans le cadre d'un repas, parce que leur teneur en acide pourrait éroder l'émail des dents.
4. Bien que cela semble une déclaration "duh", en évitant les aliments sucrés est essentielle pour aider à assurer la santé dentaire. Les aliments riches en sucre, comme des bonbons (en particulier les types collantes), convertissent en acides à l'intérieur de la bouche et peuvent provoquer la décomposition nocive que vous essayez d'éviter.
5. Saliva est l'un des soldats les plus forts de notre corps qui luttent contre les bactéries. Les aliments qui favorisent la production de salive, comme la tarte ou les aliments acides, y compris les citrons, les limes, les cerises et les canneberges, peuvent aider vos combattre les bactéries du corps dans la bouche. L'eau potable est une autre façon de produire de la salive, les bactéries claires et nettoyer votre cavité buccale. Les aliments qui ont une teneur élevée en eau contribuent également à contrecarrer le processus de décomposition en diluant les sucres dans les aliments que vous consommez. En d'autres termes, manger vos fruits et légumes.
6. Si vous ne trouvez pas votre fil pendant la journée, optez pour une brosse à dents de Mère Nature. , les aliments croquants durs, comme les carottes et les pommes, peuvent nettoyer vos dents naturellement.
7. Assurez-vous que vous brossez et la soie dentaire deux fois par jour - tous les jours! Flossing devrait être une partie de votre routine du matin, et à la fois le brossage et la soie dentaire après le dîner pourrait même vous aider à perdre du poids en décourageant l'heure du coucher snacking.
8. Consultez votre dentiste tous les six mois. Vos dents ne peuvent pas l'air sale de l'extérieur, mais les bactéries et la plaque se cache dans des endroits que vous ne pouvez pas voir dans le miroir
[Lire:. Arrêtez les Excuses! Aller chez le dentiste.]
9. Rincer la bouche avec un rince-bouche, ou tout au moins de l'eau, après chaque repas. Cette pratique aidera à tuer les germes et empêcher les autres de savoir que vous aviez oignons sur votre sandwich
Rappelez-vous que le sourire parle toutes les langues. - Il est la seule chose qui représente «taille unique». Un sourire sain ne serait pas le même sans dents brillantes à prêter leur appui.
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN,
a été propriétaire de BTD Nutrition Consultants , LLC, pendant plus de trois décennies et elle est l'auteur de lire avant de manger. En tant que conférencier de renom de motivation, auteur, personnalité des médias, et diététiste primé, Taub-Dix a trouvé un moyen de communiquer la façon de donner un sens à la science. Son site Web est BetterThanDieting.com.