Dental super aliments sont des aliments qui aident vos dents grandir et rester en bonne santé et fort. Tout comme la protéine aide votre croissance musculaire et la force. Voici quelques aliments que vous ne pouvez pas avoir pensé comme étant bon pour vos dents et les gencives.
Calcium Alors que boire un verre de lait avant d'aller au lit pour pour le rendre plus facile pour vous d'attraper quelques ZZZS est fondamentalement un mythe, le rôle du calcium dans la préservation de vos dents est certainement un fait. La majorité de vos os et les dents sont constitués de calcium, et ce minéral est essentiel chez les enfants et les adolescents en particulier car ils ont encore des os et des dents en développement. Lorsque vous avez un niveau optimal de calcium tout le temps, il est plus facile pour votre corps à reconstruire vos dents et même d'inverser les effets de la cavité-formation précoce. Et puisque vous devez prendre soin de vos maxillaires tout autant que vos dents, le calcium que vous prenez peut également vous aider à donner des structures de soutien plus solides. En fait, des études ont montré que lorsque l'apport en calcium est inférieure à 500 mg, une personne a un double risque de développer les maladies des gencives, y compris la parodontite, une condition qui affecte le soutien des os et des ligaments. Alors, combien de calcium devrait vous obtenez chaque jour? Selon certaines sources, les femmes de moins de 50 et les hommes de tout âge devraient recevoir au moins 1000 mg de calcium dans une base quotidienne. D'autre part, les femmes qui sont plus de 500 devraient obtenir 1200 mg de calcium tous les jours. Certaines des grandes sources de calcium comprennent le lait, le fromage et le yogourt. Une personne a essentiellement pour manger au moins deux à quatre portions de produits laitiers afin de satisfaire l'indemnité journalière recommandée pour le calcium. La vitamine C Vous pourriez penser que pas relation existe entre la vitamine C et votre santé dentaire, mais quand vous pensez à la façon dont la vitamine C est capable de réparer les tissus conjonctifs, il prend tout son sens. Vos gencives sont une partie intégrante de votre santé dentaire. En fait, vous pourriez perdre toutes vos dents, même si aucun d'entre eux avaient des cavités aussi longtemps que vous avez la mauvaise santé des gencives. La vitamine C peut vous aider à conjurer la gingivite et d'autres formes de la maladie des gencives. En plus de vous donner des gencives saines, la vitamine C travaille également à améliorer votre système immunitaire afin que vous puissiez combattre les infections plus efficacement. Les agrumes sont des sources idéales de vitamine C. Fibre La texture croquante de fruits et légumes qui contiennent des niveaux élevés de fibres effectivement vous aider à balayer les bactéries et prévenir l'accumulation de la plaque dentaire. Un autre avantage de mâcher ces fruits et légumes fibreux est qu'ils améliorent la production de salive qui aident à freiner la croissance et la prolifération des bactéries. Image courtoisie Pinterest
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