La gestion du stress peut être plus difficile que de choisir le cas gagnante sur Deal or No Deal. Le stress provoque beaucoup d'entre nous de tomber dans de mauvaises habitudes, qui peuvent être dangereux pour notre bien-être.
Spinning la roue sur Roue de la Fortune Prenez le contrôle de ces 4 habitudes de stress communs: Rappelez-vous:. Une bonne santé dentaire est liée à l'ensemble du bien-être. Gardez votre stress en chèque et votre sourire et le corps bénéficieront. Vous vous sentirez mieux que de gagner une "voiture newwww!"
prend la chance. Heureusement, le jeu de stress est celui que vous pouvez gagner. Une fois que vous contrôlez votre stress, votre santé physique, émotionnelle et dentaire va commencer à bénéficier. Et vous serez récompensé par la meilleure vitrine de tous - votre sourire
1. Manger ce qui peut rendre votre stress pire.
Quelle est la nourriture d'ordure?
Il est pas surprenant que nous atteignons pour les bonbons pendant les moments de stress. Le stress peut avoir un impact que vous implorez, ce qui conduit souvent à manger émotionnel. En outre, le sucre contribue à des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress. Cortisol peut également nuire à vos dents, les gencives et Vanna White sourire
La réponse gagnante:. Le stress de combat avec une bonne nutrition. Il peut être tentant de faire face à des bonbons, mais vous forcer à choisir une option plus saine. Et, si un déclencheur visuel est pas présent, nous sommes moins susceptibles d'atteindre inconsciemment pour les snacks insalubres. Gardez les aliments nutritifs dans votre maison et le bureau - votre corps et votre sourire vous sentirez la différence
2.. Cela peut rendre votre stress pire et endommager votre jugement.
Quel est le manque de sommeil?
Il est tentant de rester éveillé pour terminer le travail ou cette nouvelle série Netflix. Il y a plusieurs raisons pour frapper le foin à une heure raisonnable. Pour commencer, la privation de sommeil ralentit la fonction cognitive. Et, quand votre cerveau est pas sur son A-jeu, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs. Le manque de sommeil est le deuxième facteur le plus influent associé à l'aggravation de la maladie des gencives
La réponse gagnante:. Plus Shut en mettant en œuvre un rituel de temps de repos régulier. Une routine apaisante permet à votre corps sait qu'il est temps de dormir. Rappelez-vous d'inclure le brossage et la soie dentaire dans vos étapes de pré-sommeil.
3. Une attitude qui voit toujours le verre "à moitié vide."
Ce qui est une perspective négative?
Lorsque nous ne contrôlons pas dans une situation, nous sommes plus susceptibles de se sentir stressé. Les pessimistes ont tendance à avoir une mauvaise santé avec des taux plus élevés maladies infectieuses
La réponse gagnante:. Changez votre vision et vous serez automatiquement augmenter vos chances dans le jeu de stress. Même si vous ne possédez pas le plein contrôle d'une situation stressante, vous pouvez toujours choisir de réagir positivement et sourire.
4. "Manque de temps" est la principale raison des millions d'Américains le font. Ce qui est
sauter la salle de gym?
60% des Américains adultes ne reçoivent pas la quantité recommandée de l'exercice, tandis que 24% ne sont pas actifs au tout. Vous savez l'exercice est important, mais quand la vie devient occupé, frapper la salle de gym ne pourriez pas prendre la priorité. Le manque d'activité physique est un facteur de risque pour l'obésité; . Une maladie de
associée à des problèmes de santé dentaire
La réponse gagnante: Un peu d'exercice va un long chemin. Même si vous êtes claqué, prenez quelques minutes pour se déplacer. Comme peu que 3 minutes d'exercice peuvent réduire votre niveau de stress. Pourquoi? Lorsque vous exercez votre cerveau produit substances chimiques du cerveau d'humeur stimuler