Amis mieux que Lovers: 3 façons de rupture avec votre dépendance au sucre

Peu importe combien nous essayons, nous ne pouvons tout simplement pas à quitter la substance douce. En fait, l'Américain moyen consomme plus de 126 grammes de sucre par jour, ce qui rend les États-Unis, le pays le plus de sucre obsédé dans le monde.

Il est de notoriété publique que trop de sucre peut nuire à votre poids, le foie, le cerveau et les dents. Alors, pourquoi ne pouvons-nous vous quitter, le sucre? Turns out, il y a plus de sucre que son goût sucré sinfully.

Quand votre cerveau éprouve sucre, il est l'amour à première vue. Cette étincelle est à cause de la dopamine - ". Chimique de récompense". Également connu comme les carburants de sucre dopamine, ce qui provoque votre cerveau pour éclairer et littéralement envie plus

Vous ne devez pas arrêter le sucre de votre vie complètement. Il est important, cependant, de réguler votre consommation.

Vous pouvez toujours être amis! Adoucir le coup avec 3 stratégies de sucre intelligents:

1. Vous pouvez faire beaucoup mieux ... lire les ingrédients
   Prenez le temps supplémentaire à l'épicerie à lire. les étiquettes des produits. Malheureusement, le sucre ne se passe pas un seul nom. Il y a 56 noms différents pour les trucs doux! Utilisez cette liste lors de votre prochain arrêt de supermarché
   Il est important de se rappeler presque tous les aliments contiennent une sorte de sucre -. Même ceux qui ne sont pas au goût sucré. En cas de doute, consommer des fruits et des légumes contenant du sucre naturel. Les sucres ajoutés ne vous méritent pas.
   

   Tout arrive pour une raison ... y compris les envies de sucre.
   Pensez avant que vous mangez. Quand est la dernière fois que vous avez bu de l'eau? Un plongeon dans l'énergie signale souvent la déshydratation. Et la déshydratation provoque vous pensez que vous devez manger quand tout ce que vous avez vraiment besoin est H2O. Donc, avant que vous atteigniez pour une collation sucrée, laissez votre soif dire votre faim, "Il est pas toi, c'est moi."
   

   Voir quoi d'autre est là ... explorer des alternatives de sucre.
   

   Les édulcorants artificiels sont dans les aliments pré-emballés et peuvent être utilisés à la maison, aussi. Contrairement au sucre, ils peuvent aider à contrôler le poids et ne contribuera pas à la carie dentaire et les caries.
   
   Si vous voulez prendre la route naturelle, l'agave est un pas dans la bonne direction. Il a un index glycémique plus faible que le sucre, ce qui en fait une option plus saine. Trouver une alternative à sucre qui fonctionne pour vous.
   

   Relevez le défi! Couper les liens avec la consommation excessive de sucre, et vous serez mieux dans le long terme.
   

   Nous voulons entendre vos stratégies de sucre. Comment contrôlez-vous vos
   envies?
   

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