Une alimentation riche en vitamines et minéraux est essentielle pour maintenir des dents saines, sans parler de santé neurologique fonctions, la digestion et les os. Alors que les micronutriments et les acides aminés sont très importants, ils sont souvent trouvés dans les compléments alimentaires. Mais une vitamine, la vitamine D est généralement pas inclus dans les multivitamines. Ce matériau peut être trouvé dans les graisses et les huiles, et se trouve généralement dans des capsules de gel qui ne contiennent que les vitamines et d'autres huiles essentielles.
D vitamines carence en vitamine
D contribuent non seulement à la moelle osseuse comme on le croyait auparavant, mais aussi pour le système immunitaire, sans parler de la santé des os et des dents. Les cellules utilisent également des vitamines D pour fonctionner, c'est donc une composante essentielle de votre corps. Ses effets aller dans tout le corps, et il a un effet positif sur votre cerveau et votre système nerveux central ainsi
Au début, la carence en vitamine D a tous les symptômes typiques de «quelque chose de mal."; la fatigue, l'irritabilité, et un affaiblissement du système immunitaire conduisant à l'augmentation des infections opportunistes (comme la grippe ou le rhume). Mais au fil du temps, la structure des os peut changer, et pas du tout dans un waypoint agréable ils peuvent devenir plus poreux et plus vulnérables aux dommages. Mis à part cela, il y a négatif, de longue durée des problèmes psychologiques et neurologiques ainsi, que vos nerfs peuvent être endommagés si elles sont surexploitées et il n'y a pas de vitamine D pour les aider. Un autre symptôme commun est une probabilité accrue d'infections respiratoires.
D vitamines et vos dents
Vos dents sont affectées de deux manières par le manque de vitamines D. Comme il est l'une des nombreuses choses qui alimentent votre système immunitaire, un manque de celui-ci provoque une prolifération de certains microbes oraux et les bactéries dans la bouche, comme le système immunitaire sera incapable de les supprimer. Cela peut conduire à la parodontite, un risque accru de caries et toutes sortes de malaise dentaire. L'autre effet est sur les dents directement, comme les cellules de vos dents utilisent les vitamines D pour remplacer les minéraux. Si elles ne les obtiennent pas, ils commencent à se dégrader, car ils ne peuvent pas obtenir des minéraux pour remplacer ceux utilisés jusqu'à.
Où l'obtenir
vitamines D sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments naturels sous forme de capsules de gel insipide . les gens les plus aventureux peuvent essayer l'huile de foie de morue, car il est plein à craquer de vitamines D, B et A, pour ne pas mentionner les acides gras oméga. Mais le meilleur endroit, est comme toujours des aliments; laitiers, les œufs et le poisson (en particulier la morue) ont dans de grandes quantités, tandis que les haricots contiennent des quantités infimes de la substance
Overdose
Vous pouvez surdose de vitamines D, et les symptômes sont les mêmes que toute intoxication légère. diarrhée, vomissements, démangeaisons de la peau, la soif et les cas légers peuvent inclure la perte d'appétit et la fatigue.
Image: 1.
