Il est facile d'avoir une relation "amour-haine" avec le sucre. Vous l'aimez, de toute évidence pour le goût; mais vous détestez les effets. Des boissons caféinées extrêmement douces ...
Photo par Didriks /CC-BY satisfaire votre dent sucrée sans les effets nocifs des So Much sucre
Il est facile d'avoir une relation "amour-haine" avec le sucre. Vous l'aimez, de toute évidence pour le goût; mais vous détestez les effets. Des boissons caféinées très douces à chaque collation de grignoter-y, le sucre est partout et facile à obtenir accroché sur.
1. Les dangers du sucre
Les plus grands Les cadeaux de sucre dans le problème est la quantité. Notre société a une mauvaise habitude de consommer des quantités excessives de sucre, ce qui peut conduire à de très grandes et très mauvais problèmes de santé à l'avenir. Le sucre peut causer des problèmes tels que:
Tooth Problème. Oui, vous l'avez entendu auparavant. (Mais après tout, nous sommes un blog dentaire.) De grandes quantités de sucre apparaissent dans la bouche comme la plaque, des cavités et des problèmes dentaires pire qui vous coûtera beaucoup d'argent.
Gain de poids. Tandis que le corps peut utiliser une certaine quantité de sucre, l'excès de sucre va vers les acides gras et est stocké dans le foie sous forme de graisse. L'excès de sucre réduit également la production de leptine (hormone de la faim le contrôle).
le risque de diabète. Le diabète est essentiellement génétique, mais le sucre peut augmenter de manière significative le risque de contracter le diabète par résistance à l'insuline.
La toxicité hépatique. Tout comme les dommages que l'alcool provoque vers le foie, le sucre provoque des dommages similaires. Cela pourrait conduire à une maladie non alcoolique du foie gras.
Coeur dommages. Des quantités excessives de sucre se sont avérés pour augmenter le risque de maladie cardiaque - et mort
de maladie cardiaque -. par une tonne
Affaiblissement du système immunitaire. La phagocytose est le système de défense de notre organisme (virus et les bactéries se tuées par les globules blancs). Il a été démontré que des quantités énormes de sucre inhibent ce processus, conduisant à un système immunitaire affaibli.
Problèmes de peau. Rides, de l'acné et éventuellement la cellulite sont des sous-produits de trop de sucre, en raison de l'augmentation des toxines dans le sang.
2. Aliments naturellement sucrés
Bien que ces aliments pourraient ne pas être un go-to si vous avez envie de quelque chose de sucré, il est utile de savoir quels aliments contiennent du sucre naturel, plutôt que des aliments transformés maladivement.
Carottes. En plus d'améliorer votre vue, les carottes sont un excellent exemple de sucre sain et naturel
façons de manger des carottes:.. Premières, rôtis ou cuits dans la soupe ou un ragoût
patates douces. Comme il arrive, les patates douces contiennent des fibres qui réduisent la faim et le stress fringales - et ils contiennent également des nutriments comme la vitamine C, de potassium, de vitamine B6 et de magnésium
façons de manger des patates douces: cuit. , cuit comme des frites et casseroles.
Baies. Les baies sont riches en antioxydants et sont très bien si vous êtes à la recherche pour la variété. (mûres, myrtilles, framboises, fraises, etc.)
façons de manger des baies:. cru, en salade ou smoothies de fruits congelés
pommes. Non seulement les pommes grandes pour vos dents, ils sont un excellent substitut pour les collations sucrées
façons de manger des pommes:!. Tranches, cuit, en salade de fruits
photo par Harsha KR /CC BY-SA
amandes. Stressé? Ne vous penchez pas pour ceux de Little Debbie - manger des amandes! Ils contiennent des protéines et des fibres qui vous aideront à vous sentir bien et implorer moins de sucre
façons de manger des amandes:. Naturelles /réfrigéré, en salade ou un mélange montagnard (ci-dessous).
Avoine /Oatmeal. Gruau est un merveilleux substitut du sucre. L'avoine sont naturellement doux, savoureux et sain! Ils font certainement pour un copieux petit déjeuner
façons de manger l'avoine /gruau:.. Ajouter des baies, dans les smoothies ou cuire à la place de la farine
feuillue Verts. Ne vous méprenez pas, nous ne disons pas que les verts sont doux. Toute personne ayant des papilles gustatives propres pourrait vous le dire. CEPENDANT, les verts sont impressionnants à riposter fringales de sucre fortes! De plus, ils sont super sain pour vous
façons de manger des légumes-feuilles:.. Salades, ajouter dans la soupe ou smoothies, en faire trempette
Chickpeas. Ne vous penchez pas pour un soda prochaine fois que vous êtes fatigué - essayez les pois chiches. Chickpeas sont une source incroyable d'énergie parce qu'ils ont des tonnes de magnésium, de la vitamine B6 et des acides aminés. De plus, ils sont doux
Façons de manger des pois chiches:. Ajouter en salade ou un ragoût, faire bouillir pendant plat d'accompagnement
Coconut. Alors que la noix de coco elle-même n'a guère de sucre, il ne goût sucré. la farine de noix de coco a été souvent utilisé pour guérir une envie de sucre
façons de manger coco:. déchiquetés, dans les smoothies, cuites dans les bars granola
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avec la nourriture naturellement doux, il y a une variété d'aliments qui sont parfaits pour vos dents. Cliquez ici pour consulter un blog passé sur superaliments pour votre santé et les dents.
3. Snacks douces alternatives
Si vous avez eu tout le sucre naturel, on peut prendre, ne pas céder à l'instant. Essayez l'une des collations ci-dessous qui sont doux et vous satisferont sans mettre votre santé en danger:
Fraises et chocolat noir
Bananes et Peanut Butter
< li> photo par Isabelle Boucher /CC BY-NC-ND | Parfait au yogourt
Fresh Fruit
Smoothie
Fruit Popsicle
Banana Ice Cream
Sorbet
Graham craquelins et beurre d'arachide
Baked Apple et cannelle
congelés raisins
Trail Mix
la prochaine fois que vous atteignez pour que la barre de bonbons ou de canette de soda, arrêtez-vous! Rappelez-vous les dangers de trop de sucre, et d'essayer l'un des aliments ci-dessus. Vous pouvez même découvrir un nouveau favori!
Quelle bonne chose ne vous mangez ou buvez pour apaiser votre dent sucrée?
