Comment encourager les enfants à manger des aliments sains

En tant que parents, quand vous pensez à des façons dont vous pouvez améliorer la santé globale de votre enfant, prendre en compte certaines de leurs habitudes. Quels aliments sont-ils mangent régulièrement? Est-ce qu'ils semblent apprécier ...
Photo par Melissa /CC BY Comment encourager les enfants à manger des aliments sains

En tant que parents, quand vous pensez à des façons dont vous pouvez améliorer la santé globale de votre enfant, prendre en compte certaines de leurs habitudes . Quels aliments sont-ils mangent régulièrement? Est-ce qu'ils semblent profiter de manger des aliments sains ou sont-ils le faire à contrecœur parce qu'ils doivent?

Cet article se penchera sur les moyens que vous pouvez encourager les enfants à manger des aliments sains en faisant ces aliments plus attrayants pour eux. Ils peuvent commencer à profiter de manger plus sain et éventuellement prendre ces grandes habitudes à l'âge adulte et dans leurs propres familles

Aidez votre enfant à manger plus sainement en suivant ces quelques conseils:.
1. Donner le bon exemple.
La première étape à franchir avant de suggérer vos enfants commencent à manger plus sain est de prendre quelques petites étapes dans ce domaine vous-même. Lorsque vous avez un penchant pour des chips ou des biscuits dans le milieu de la journée, essayez de ne pas les manger et les remplacer par une collation santé à la place. Vous pouvez saisir des légumes et des légumes dip comme une alternative. Peut-être un peu de fromage et des crackers peuvent assouvir vos envies? Vos enfants peuvent voir ce que vous mangez et que vous voulez imiter cela.
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2. Laissez-les vous aider à cuisiner un repas.
enfants sont plus susceptibles de manger un repas sain si elles ont pris part à son élaboration. Laissez-les vous aider à préparer le dîner. Prenez-les à l'épicerie et laissez-les choisir un légume pour le repas. Si elles sont assez vieux, laissez-les couper les légumes ou remuer la salade. Si elles prennent part au repas, ils seront fiers de leur travail et veulent essayer les «fruits» de leur travail.
3. Flavor it Up.
Une alimentation saine peut parfois être assez fade, mais il n'a pas à être. Ajouter quelques bonnes épices pour les repas ou inclure un certain type de trempette santé pour aller avec les légumes et les fruits. Faire ranch vinaigrette maison pour les carottes et les concombres, ou un peu de beurre d'arachide fruits trempette pour les pommes et les fraises. Houmous et salsa sont deux autres trempettes qui peuvent aider à vous habiller ces repas sains.
4. Prenez votre temps.
Les enfants peuvent se laisser submerger assez facilement si vous ajoutez trop de nouvelles choses dans leur régime alimentaire à la fois. Introduire la nouvelle, des aliments sains un à la fois. Laissez-les adapter à une nouvelle, une alimentation saine avant de les introduire à l'autre.
5. Faire ce qu'ils aiment.
Comme vous laissez vos enfants essayer différents légumes et de fruits, ils sont tenus de trouver un peu qu'ils apprécient vraiment. Faites pour eux. Et quand vous les présenter à de nouveaux aliments sains, inclure leur nourriture saine préférée dans le repas si elles refusent de manger une partie du plat, ils sont toujours manger quelque chose de sain.
6. Planifiez vos repas.
Il est préférable que les enfants mangent tous les 3 à 4 heures. Cela comprend: trois repas pour la journée, deux collations et beaucoup de liquides. repas de planification et collations aide à contrôler ce qu'ils mangent. Il peut également vous aider à planifier à l'avance. Si vous allez être pendant un temps, ils mangent habituellement le déjeuner ou prendre une collation, vous pouvez apporter quelque chose avec vous qu'ils peuvent manger. Cela permettra de réduire ces voyages à tous les restaurants fast-food pendant que vous êtes.
7. Cuire Plus à la maison.
Soyons honnêtes, même nous
ai du mal à choisir des options saines quand nous sortons pour manger. Diminuez cette tentation pour vos enfants par la cuisson plus à la maison.
8. Le petit déjeuner est le meilleur.
Vos enfants ont besoin d'énergie pour l'école et pour leur journée. Prioriser petit déjeuner, donc ils sont nourris et pleine quand ils vont à l'école.
9. Nettoyer votre garde-manger.
Gardez à l'esprit, vous et vos enfants êtes autorisé plaisirs coupables chaque fois dans un certain temps, mais si votre garde-manger est plein de nourriture d'ordure, qui va être la chose la plus facile que vos enfants vont prendre à manger. Remplacer certains de ces sacs de chips avec des craquelins multigrains et fromage. Avoir plus de fruits et légumes autour de la maison pour les enfants à grignoter. Gardez le garde-manger rempli de pop-corn légèrement beurrée. Remplacer les céréales sucrées avec quelques saines petits.
10. Pour vos petits enfants, créer des images avec leurs repas.
Si vous avez été sur Pinterest du tout, vous avez probablement vu toutes les différentes images que vous pouvez faire avec des aliments sains qui inciteront vos enfants à essayer leurs fruits et les légume. Soyez créatif. Surprenez vos enfants avec les formes amusantes et de l'art de la nourriture. Ils auront plus de plaisir qu'ils mangent. Pour quelques idées, consultez notre conseil Healthy Food Made Fun.
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11. Ne pas trop.
Chips et biscuits chaque maintenant et puis est pas une mauvaise chose. Si la malbouffe sont complètement interdits, vos enfants voudront encore plus. Communiquer à vos enfants que ces types d'aliments sont des friandises spéciales, types «tout-maintenant-et-puis" des aliments, et non pas les articles que vous mangez tous les jours.

Autres conseils à retenir pour leur santé dentaire

en suivant les conseils énumérés ci-dessus, à terme, non seulement d'améliorer leur état de santé général, mais leur santé dentaire, aussi bien. Cependant, il y a quelques conseils à retenir en ce qui concerne l'alimentation de vos enfants des aliments sains pour leur santé dentaire: