Il y a beaucoup de personnes touchées par la fibromyalgie, les spécialistes disent que certains patients ont mentionné que les maux de tête sont atténuées par l'apport suffisant de nourriture. Mais nous devons garder à l'esprit que tous les gens peuvent manger de la nourriture que nous fournissons, car ils peuvent avoir des allergies à l'un d'eux. Vous pouvez découvrir sa propre sensibilité à l'alimentation par l'élimination de la nourriture qui va déclencher l'pain.Recommended foodsAlcalinizantes (riche en potassium, calcium, magnésium et sodium): parmi les plus importants sont les laitue, la chicorée, le persil, les bananes, le mil, les amandes , le maïs, les châtaignes, etc.Rich en oméga 3, des acides gras: bleu poissons, graines de lin d'huile, de canola, de noix, de soja, le germe de blé, et hazelnut.Rich en antioxydants et en calcium: Pomme, poire, amande, noisette, sésame, etc.Vegetables (riches en calcium, la vitamine C, l'acide folique et les bêta-carotènes): carotte, l'oignon, le céleri, le chou, les grains etc.Whole (riches en sélénium, les vitamines du groupe B et de fibres): le blé, l'avoine, le seigle, etc.Soy et dérivés fournissent des protéines, le calcium, le fer, l'iode, le magnésium, le potassium, le phosphore, l'acide folique et des vitamines du groupe b.Non recommandé foodAcidifying (riche en phosphore, le soufre et le chlore): parmi les plus importants sont ceux qui contiennent des additifs alimentaires et des édulcorants, la farine raffinée, des aliments en conserve, etc.High en oxalates: épinards, bettes, les betteraves, etc.Rich en graisses saturées: viandes rouges gras, saucisses, beurre, entiers laitiers, etc.High en purines: les abats, la viande rouge et les plantes seafood.Solanaceous: IE contenant solanine, une toxine qui agit sur les enzymes formateurs des muscles pour augmenter l'inflammation et la douleur causant, parmi eux, nous avons: la tomate, la pomme de terre, le poivron, l'aubergine, etc.Alcohol, la caféine, le sel et sucres raffinés irritaient les muscles et sont stressantes pour l'system.When immunitaire il y a abus de ces symptômes aliments acidose tels que le manque chronique d'énergie, saveur aigre à se réveiller, la susceptibilité à la fatigue et le froid, la tendance à la dépression, les gencives sensibles et enflammées, la carie dentaire , sans éclat et alopécie cheveux, peau sèche et craquelée, ongles fragiles et cassants, des crampes et des spasmes, des problèmes d'arthrose, augmentation du dépôt de cristaux dans les articulations et l'inflammation, la propension à souffrir d'infections et des douleurs muscles.General recommendationsEat dans un détendu et unhurried.Increase la contribution de fibres alimentaires par la consommation d'au moins 5 portions de fruits et vegetables.Opt pour les viandes blanches (poulet, dinde, lapin) et le poisson (minimum deux fois par bleu de poisson de la semaine) .Drink beaucoup de liquides ( environ 2 litres par jour). Ne pas abuser de alcohol.Keep une weight.Make appropriée adaptée et un exercice physique modéré.
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