Aujourd'hui, je me suis à nouveau traîné hors chez le dentiste pour un travail de continuation sur mes dents.
Il y a quelques semaines, je décidé d'avoir un check-up dentaire de routine, peut-être obtenir un remplissage fait ou des dents de nettoyage. Une heure plus tard, j'avais un remplissage sur le côté gauche de ma mâchoire et le début de la thérapie de canal sur l'autre!
Et la thérapie a commencé.
Mon prochain rendez-vous était la semaine suivante pour plus de canal et la semaine d'après aussi. Non seulement que ma dent nouvellement remplie était maintenant encore plus douloureux qu'avant donc plus de travail sur mon remplissage s'ensuivit (ainsi que plus de canal). Pour couper une longue histoire courte, je puis choisi d'avoir une couronne en place d'un remplissage qui peut, ou non, ont duré très longtemps.
Maintenant je me aidais à leur café filtré et le journal à l'arrivée.
Donc, aujourd'hui, comme je l'ai à nouveau assis dans le fauteuil dentaire I a été préparé. Je me suis assuré que j'étais suffisamment détendu, centré et dans le moment présent avant je me suis tourné vers le haut.
Qu'est-ce que je fais? Je méditais avant ma nomination, puis médité par mon rendez-vous!
Comme le son perçant strident de la perceuse résonna dans ma tête et mon visage avec de l'eau pulvérisée, je tout simplement éloignés d'ailleurs? Un endroit paisible. Le dentiste et l'assistant m'a constamment demandé si j'étais d'accord? Je 抎 lentement NOD alors la zone à nouveau, à la dérive et fermer la porte aux sons et les mouvements de l'endroit où mon corps physique était.
Et puis il était partout dans
La prochaine fois que vous visitez votre dentiste, il paye vraiment à la zone au cours de votre procédure (si possible avant même que vous y arrivez) - surtout si vous 抮 des e nerveux au sujet de toute procédure dentaire du tout comme je am.
7 étapes pour vous aider Zone à
1. Obtenez une séance de méditation avant votre arrivée pour votre rendez-vous. Si vous 抮 des e ne sais pas comment méditer, faire quelques lents, exercices de respiration profonde. Je prends généralement autour de 4 à 5 respirations lentes, en se concentrant sur le souffle vers l'extérieur.
2. Soyez dans le moment présent. Ceci est quand vous 抮 des e ne pas penser quoi que ce soit à propos de l'avenir? Même 3 minutes dans le futur! vous ne pensez le passé? il n'y a pas encore 3 minutes. Le moment présent est maintenant alors que vous 抮 youe assis dans le fauteuil dentaire, regardant le plafond devenir conscient et se concentrer sur le rythme de votre respiration.
3. Une fois que la procédure commence fermer les yeux et prendre votre esprit intérieur. Concentrez tout droit? Où vous percevez tout droit d'être une fois que vous avez vos yeux fermés? Et penser à rien? Juste vide? Le vide? Regarder les couleurs et les motifs que vous pouvez voir que vous êtes assis dans le fauteuil avec vos yeux fermés.
4. Si vous 抮 E à propos de recevoir une injection? Que l'aiguille va dans, respirer dans ce domaine et de continuer à se concentrer pleinement sur votre respiration lente jusqu'à ce que l'injection est terminée.
5. Une fois que? S plus, reprendre les yeux dans le vide vide qui est à l'intérieur de vos paupières!
6. Si vous trouvez qu'il est difficile de ne rien penser, se concentrer sur une image visuelle qui vous fait vous sentir vraiment, vraiment bon sur vous-même ont alors un coup d'oeil et voir où vous êtes.
7. Chaque fois que vous sentez que vous 抮 F Démarrage de se concentrer à nouveau sur le forage ou tout autre chose qui se passe dans votre bouche, respirer lentement et profondément en se concentrant sur le rythme de votre respiration et permettre à chaque muscle vous devenez conscient de, de se dégonfler et se détendre.
la méditation est une aide grande 憇 elfe? outil et lorsqu'il est appliqué au cours d'une visite à votre dentiste? il fait l'expérience sinon agréable, du moins supportable!
Michaela Scherr