Sucré boissons et votre santé

*** MISE À JOUR: 13 Octobre ici à 2015 ***
Une nouvelle revue de la littérature publiée récemment dans le Journal de l'American College of Cardiology
confirme un lien significatif entre la consommation de boissons sucrées et un certain nombre de conditions de santé. Les scientifiques ont été en mesure de conclure que, en buvant un ou deux portions par jour de ces boissons peut augmenter le risque de diabète de type 2 par autant que 26%, les maladies coronariennes de 35%, et d'AVC de 16%, selon un récent < em> Medscape de l'article. Le gain de poids, la goutte et les maladies du rein ont également été liés à des boissons sucrées. boissons sucrées représentent la plus grande source de sucre ajouté dans le régime alimentaire, à environ 50%. 100% jus de fruits peuvent être remplacés par des boissons sucrées artificiellement, bien que l'eau est optimale, et du café ou du thé non sucré est également acceptable. Si la consommation de jus de fruits, les médecins recommandent de les limiter à 4 à 6 onces par jour.

Consommer trop de sucre peut être très dangereux pour votre santé bucco-dentaire et dans l'ensemble, mais des millions d'Américains boivent de soude et d'autres boissons super doux souvent . La consommation régulière de la substance gazeuse a été liée à plusieurs problèmes de santé, y compris le gain de poids, le diabète, les maladies cardiovasculaires, et la mauvaise santé dentaire, qui peut conduire à des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, et même la mort prématurée. Dans un effort pour mieux comprendre les effets secondaires négatifs de boire trop de soude, les médecins du Mount Sinai Medical Center à New York ont ​​fait équipe avec l'Université Hôpitaux Case centres médicaux à Cleveland, Ohio pour étudier comment le corps réagit aux boissons sucrées. Selon un article récent de Fox Nouvelles,
les risques suivants sont associés à la soude potable sur une base régulière.

Gain de poids

A 2011 étude sur l'Université de Yale a constaté que l'américain moyen consomme 45 gallons de boissons sucrées par an, ce qui contribue à l'épidémie d'obésité qui balaie la nation. Dr Christopher Ochner au Mount Sinai affirme que «Si tout le reste dans leur régime alimentaire est égale, une personne qui a une canette de Coke par jour ajoute un supplément de 14,5 livres par an, juste des calories seul.» Alors qu'il est communément admis que une calorie est une calorie et que boire une canette ou deux par jour ne fait pas beaucoup de mal, des études ont montré que les calories provenant du sucre sont plus facilement transformé en graisse dans votre corps que les calories provenant des lipides. En outre, les personnes qui consomment beaucoup de sucre en une seule séance souvent l'expérience de ce que l'on appelle une «ruée vers le sucre." Le corps répond à la pointe dans le sucre avec un pic de l'insuline, qui est ensuite suivie par un accident de glucose. Malheureusement, la plupart des gens compensent l'accident avec plus de sucre, perpétuant ainsi le cercle vicieux.

Coeur Santé

Le gain de poids est certainement lié à des problèmes cardiaques indésirables, comme les maladies cardiovasculaires maladie et accident vasculaire cérébral, mais certains experts conviennent que boire de la soude indépendamment augmente le risque d'une personne pour un cœur malsain aussi. Les trois principaux ingrédients de la soude sont le sucre, le sodium, et de la caféine, avec les deux derniers faisant le plus de dégâts au coeur. La caféine peut augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle alors que trop de sodium peut augmenter la rétention des aliments. En outre, la combinaison de la caféine et de sodium a un effet déshydratant. Des études ont également montré que boire trop de soda peut conduire au syndrome métabolique, avec des symptômes comme la circonférence abdominale, pression artérielle élevée, le glucose élevé, taux élevé de triglycérides et de cholestérol HDL bas. Ces symptômes peuvent accélérer les facteurs de risque d'athérosclérose, ou le durcissement des artères, de toute évidence associés à la maladie de coeur.

Diet Soda Solution?

De nombreux amateurs de soda croient que ils sont la négation des effets néfastes de la soude en buvant des boissons zéro calorie. Cependant, de plus en plus la recherche suggère que le régime alimentaire de soude est liée à des conditions de santé tout aussi dommageables. Une étude récente de l'Université Purdue affirme que l'édulcorant artificiel utilisé dans des tours régime alimentaire de soude le corps en réaction différemment quand il goûte quelque chose de sucré, le métabolisme finalement perturbant.

La consommation de soude est également étroitement liée à une mauvaise santé buccodentaire, avec le sucres qui contribuent au développement de la carie dentaire. Avec tous les effets négatifs sur la santé, les experts recommandent de remplacer les boissons gazeuses avec de l'eau, mais les gens ne doivent pas couper la soude complètement. L'American Heart Association recommande de consommer pas plus de 450 calories par semaine de boissons sucrées, sur la base d'une alimentation quotidienne de 2.000 calories. Comme tant d'autres vices dans la vie, tout dans la modération est la clé pour faire des folies. Un soda occasionnel ne va pas vous affecter.