Grincement des dents la nuit (bruxisme) peut être très nocif pour les dents, les gencives, et TMJ. Vous savez, il est dans votre intérêt de renoncer à l'habitude. Mais le problème est que vous n'êtes pas exactement conscient quand il arrive! Comment pouvez-vous arrêter grincer des dents dans votre sommeil? Considérez ces quatre suggestions que les professionnels Back Bay dentaires recommandent.
Le stress est connu pour être un déclencheur commun pour la tension de la mâchoire. Cette tension peut vous faire grincer involontairement vos dents pendant la nuit. Pratiquer des techniques de relaxation avant de dormir. Appliquer un gant de toilette chaud à vos muscles des joues et TMJ avant de vous endormir pour aider les muscles se détendent.
Femme utilisant un masque
Certains troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil peut causer votre mâchoire pour serrer et serrer. Discutez avec votre médecin au sujet des signes d'un trouble du sommeil et de voir si la réduction de ce problème facilite votre habitude de bruxisme.
Stimulants comme la caféine et l'alcool peuvent augmenter votre niveau de stress et de garder votre corps beaucoup plus tendue et plus actif que ce devrait être quand vous êtes endormi. Optez pour des tisanes avant le coucher pour communiquer à votre mâchoire qu'il est temps de se calmer!
Peut-être que vous avez l'habitude de grignoter des stylos, des ongles ou vos joues pendant la journée. Une habitude de la gomme à mâcher constante donnera également vos muscles de la mâchoire tout à fait la séance d'entraînement. Toute cette activité pourrait être ammorcer votre mâchoire pour serrer et broyage pendant que vous dormez. Faites un effort consciencieux pour arrêter l'habitude de mâcher pendant la veille, et cela peut aider à soulager le problème pendant votre sommeil.
Si vous sentez que vos dents de meulage habitude est hors de contrôle, planifier un rendez-vous avec Back Bay Dental à obtenir des soins préventifs qui peuvent vous aider à économiser votre sourire.