Alors que les visites régulières à votre dentiste local avec un brossage quotidien et la soie dentaire de vos dents vous aidera à garder votre bouche et des dents saines, il y a des façons plus agréables de maintenir une bonne santé bucco-dentaire tels que manger les bons aliments. Voici donc notre top 10 des aliments pour aider à protéger vos dents contre les caries.
# 1. Les légume. Manger des légumes frais ou croquants est non seulement bon pour votre santé globale, mais aide à nettoyer vos gencives aussi. Certains légumes sont riches en vitamine A qui est nécessaire pour la formation de l'émail des dents, comme les patates douces, le brocoli, les carottes et les citrouilles.
# 2. Fruits frais. Les marins anciens étaient souvent affligés par le scorbut qui a entraîné un manque de vitamine C que l'on trouve dans les fruits frais et notamment dans les kiwis, les fraises et les pommes. La vitamine C est essentielle pour les cellules saines dans le corps et il peut arrêter vos gencives briser et devenir douloureux.
# 3. Oignons. Si vous pouvez le gérer, manger des oignons crus est particulièrement sain que les oignons peuvent tuer divers types de bactéries, car ils contiennent des composés soufrés antibactériens.
# 4. Céleri. Comme mentionné ci-dessus, de manger des légumes crus est bon pour le massage des dents et des gencives et contribue également à produire de la salive qui neutralise les bactéries qui peuvent causer des cavités dans les dents.
# 5. La viande et les œufs. Bien que manger trop de viande rouge est évidemment pas nécessairement bon pour la santé, la viande contient du phosphore qui, avec le calcium est essentiel pour le développement des os et des dents saines. Les produits animaux comme la dinde, le poulet, le bœuf et les œufs contiennent tous le phosphore et le calcium, mais voir la note plus tard en ce qui concerne le calcium.
# 6. Graines de sésame. En plus d'être très élevée en calcium des graines de sésame aider à construire l'émail des dents et de se débarrasser de la plaque.
# 7. Thé vert. Est très efficace pour protéger vos dents, car non seulement contient des fluorures, mais aussi des polyphénols qui sont des composés végétaux antioxydants qui aident à réduire les risques de caries et les maladies des gencives.
# 8. Eau. Nous savons tous que l'eau est vitale pour notre santé et nous permet de rester hydraté, mais il permet également de nos dents hydraté et nettoie les particules de nourriture de nos dents. L'eau potable contribue également à la production de salive qui a également des dépôts minéraux essentiels sur les dents.
Les deux derniers éléments sont légèrement plus controversée en ce qu'ils sont généralement connus comme la bonne source de calcium, qui aide des dents saines et des os. Cependant, certains scientifiques pensent que ces aliments lessivés effectivement calcium de l'organisme. Ce sont bien sûr produits laitiers. Pourquoi sont-ils nécessaires pour le calcium quand nous sommes les seuls mammifères qui boivent un autre lait? Où les vaches obtiennent leur calcium à partir? La réponse est bien sûr de ce qu'ils mangent, ce qui est de l'herbe et l'équivalent pour nous est de manger des fruits et des légumes verts. Mais ici, ils sont de toute façon à compléter notre top 10.
# 9. Fromage. En plus de fromage de calcium contient également du phosphate, ce qui permet d'équilibrer le pH dans la bouche et préservant ainsi la reconstruction de l'émail dentaire.
# 10. Le lait et le yogourt. Alors qu'ils sont une source de calcium, ils sont également bénéfiques, car elles ont une très faible acidité et aussi très peu de sens de sucre que les dents ne souffrent pas de la pourriture à la suite.