Pour la plupart d'entre nous, le brossage et la soie dentaire vos dents est juste une partie de votre routine d'hygiène quotidienne. Il est simple, efficace, et il peut affecter votre santé globale de façons que vous ne pouvez pas avoir imaginé. En passant par ce qui est dans votre cuisine, cependant, vous pouvez trouver des moyens supplémentaires pour faire votre sourire aller pour miles.
la cannelle Quand nous allons chez le dentiste, on nous donne de la cannelle comme une option pour un le fluorure et la saveur polish. En ce qui concerne la santé bucco-dentaire, cependant, la cannelle est beaucoup plus qu'un goût agréable. L'huile essentielle qui donne cette épice sa couleur et sa saveur distinctive est appelé aldéhyde cinnamique, et il est connu pour entraver la croissance des bactéries qui causent la carie désagréables dans la bouche. Mettez un peu dans votre thé ou le saupoudrer sur la nourriture pour obtenir les avantages. En outre, de boire une tasse de thé est un excellent moyen de sortir du fluorure de votre rendez-vous régulier. Les thés verts et blancs sont un excellent moyen d'obtenir un coup de pouce de la caféine sans courir le risque de tacher vos dents. Un composé qui se trouve dans le thé connu sous le nom de flavonoïdes contribue également à empêcher la substance dégoûtante de coller à vos dents longtemps après que le verre est vide.
Pommes
Une pomme par jour peut garder le docteur loin, mais il peut aussi garder votre dentiste sourire aussi! aliments fermes comme les pommes, les carottes, le céleri et autres friandises saines agissent comme une brosse à dents et du dentifrice de la nature par le nettoyage de la plaque de vos dents que vous mangez. Ils ont également l'avantage supplémentaire d'aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Cependant, si vous portez des accolades ce n'est pas l'approche pour vous que les aliments durs peuvent briser vos supports, vous envoyer à l'orthodontiste.
Eau
Nous savons tous que nous sommes censés boire 8 fl. oz de l'eau régulièrement tout au long de la journée pour rester hydraté, mais saviez-vous de l'eau fait des merveilles pour vous aider à préserver votre sourire? Lorsque vous êtes correctement hydraté, votre bouche ne donne pas les bactéries qui causent les odeurs le terreau qu'une bouche sèche fait. Cela réduit vos chances de développer des caries et les maladies des gencives ainsi.
anthocyanes
Rechercher des fruits et légumes riches en un composé appelé anthocyanes. Vous pouvez trouver ce composé dans les canneberges, les bleuets, les framboises, les aubergines, et le chou rouge, mais ils sont également présents dans les plantes avec des pigments rouges, bleues et violettes. Phytochimiques sont un excellent moyen de faire en sorte que les agents pathogènes qui causent jamais avoir une chance de prendre racine dans votre bouche en bloquant leur capacité à coller aux parois des cellules.
Sucres complexes et Antioxydants
Essayez de limiter votre régime alimentaire pour les aliments exempts d'ingrédients transformés et de sucres simples. En plus d'être mauvais pour les dents, une mauvaise alimentation peuvent entraîner un gain de poids. Ce que beaucoup ne savent pas est que l'inflammation qui vient souvent d'être conduit en surpoids à l'augmentation des quantités d'oxydants dans le corps, qui endommagent les cellules. Les cellules adipeuses libèrent également des composés plus inflammatoires dans le corps.