Prendre soin de votre bouche est un travail qui ne finit jamais; il est important de se brosser les dents après les repas tout au long de la journée pour garder les résidus alimentaires de contribuer à la pourriture. Toutefois, en prenant encore quelques minutes juste avant le coucher pour maintenir la santé bucco-dentaire est une autre étape essentielle vers le maintien des dents et des gencives saines.
Pourquoi les soins bucco-dentaire de nuit si important?
Alors que vous dormez, vous êtes généralement pas avaler et stimulant les glandes salivaires pour maintenir la production. Cela signifie que toutes les bactéries dans la bouche ne sont pas obtenir emportés par la salive; à la place, ils restent dans la bouche pendant toute la nuit, de consommer des sucres ou glucides qu'ils peuvent trouver et de contribuer à la pourriture. Ceci est la raison pour 'haleine du matin ", ou l'odeur désagréable votre souffle a généralement quand vous vous réveillez.
Comment pouvez-vous empêcher les bactéries à la baie pendant que vous dormez?
< p> Juste avant d'aller au lit, il est important de se brosser, de la soie, et rincer. Commencez avec votre dentifrice ADA approuvé de choix et de se brosser les dents pendant environ deux minutes; vous pouvez régler une minuterie ou d'écouter une chanson à vous le temps si vous le souhaitez. Assurez-vous que vous atteignez toutes les surfaces de vos dents pendant le brossage. Une méthode consiste à brosser les fronts de toutes vos dents, puis revenir en arrière à travers et obtenir les surfaces de mastication et le dos.
Une fois que vous êtes brossage terminé, il est temps de la soie dentaire. Prenez une longueur de fil et le vent chaque extrémité autour de votre index, puis pincer le milieu entre l'index et le pouce. Cela vous donne la main et un contrôle maximum sur votre fil. Déplacez le fil doucement dans les espaces entre chaque série de dents, en faisant attention de ne pas casser ou forcer le fil pour lieu, car cela peut entraîner des blessures aux tissus mous dans votre bouche. Déplacez votre fil doucement vers le haut et vers le bas, puis autour du bas et sur les côtés de chaque dent, en utilisant de nouvelles sections, propre de fil que vous allez.
La dernière étape dans un bon rituel dentaire de nuit est un bain de bouche. Il existe de nombreux types différents disponibles; en fonction de votre individu BESIONS vous voudrez peut-être un rince-bouche blanchissant, ou une marque sans alcool. Vous devez utiliser environ un assez mouthful- pour rincer soigneusement toutes les surfaces de votre bouche, mais pas tant que vous avez des problèmes bruissant ou accidentellement avaler certains. Swish et gargariser rince-bouche pendant environ 45 secondes, puis cracher dans l'évier. Ne pas rincer la bouche avec de l'eau après l'utilisation de rince-bouche; vous voulez pour lui permettre de continuer à travailler aussi longtemps que possible.
Tout le reste de garder à l'esprit?
Assurez-vous que vous enregistrez votre routine de nuit pour une fois que vous avez fini de manger le soir. Snacking après avoir brossé et flossed met plus de résidus de bactéries favorisant de retour dans votre bouche après que vous avez juste nettoyé. Si vous souffrez de sécheresse de la bouche ou d'un autre problème de santé qui affecte les dents ou les gencives, consultez votre dentiste pour obtenir des recommandations sur les meilleurs types de dentifrice et rince-bouche pour vous. Comme toujours, ne pas oublier de planifier des contrôles réguliers et les nettoyages avec votre dentiste pour garder vos dents dans la meilleure forme possible.