Vous savez à quel point une bonne alimentation est à votre santé globale, mais saviez-vous que ce que vous mangez peut influer sur votre santé dentaire, tout autant que vos habitudes d'hygiène font? Certains aliments ont des propriétés de nettoyage ou le renforcement des gencives et des dents, tandis que d'autres endommagent l'émail et d'améliorer la production de bactéries. Voici un aperçu rapide des aliments les plus importants à rechercher, et ceux de rester loin de
Aliments à consommer:.
-Haute-calcium Foods- articles laitiers sont d'excellentes sources de calcium, mais vous pouvez également obtenir une bonne dose de chou frisé, le chou vert, les fèves de soja, le saumon et les sardines. Ne pas oublier que sans niveaux sains de la vitamine D, votre corps ne peut pas traiter correctement la vitamine C, il faut donc ajouter des aliments comme le thon, les jaunes d'œufs et les aliments vitaminés enrichis comme le lait de soja et de céréales à votre régime alimentaire. Votre corps peut également produire de la vitamine D à partir absorbé la lumière solaire ne pas exagérer, mais passé un certain temps au soleil peut aider votre produit cette vitamine importante
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-Cheese a été montré récemment pour aider à neutraliser les acides dans la bouche, ainsi que la formation d'un revêtement de protection temporaire contre les taches et les résidus sucrés.
-Vitamine C est un autre élément nutritif essentiel à maintenir une bouche saine. Avec d'excellentes propriétés antioxydantes, manger une bonne dose quotidienne de vitamine C peut vous aider à éviter les maladies des gencives. Recherchez cette vitamine dans les fruits, en particulier les carottes, les oranges et les patates douces. Essayez de coller avec des fruits entiers, par opposition aux jus de fruits; la plupart des jus de fruits ont des doses heft de sucre ajouté et peut être très acide, ce qui érode l'émail des dents.
nouvelles -Bonne pour ceux qui ont la dent sucrée! Le chocolat noir contient des antioxydants en bonne santé, la pourriture combat. Les tanins contenus dans le chocolat noir peut aussi aider à équilibrer le pH de votre bouche, diminution de l'acidité.
-Water- pas de surprise ici, car nous savons tous l'hydratation est essentielle à une bonne santé. Cependant, même l'acte de l'eau potable aide à rincer les bactéries nocives avant qu'ils obtiennent une chance de commencer à produire de l'acide nuisible.
-Autres boissons utiles sont des thés verts et noirs. Ces thés contiennent des antioxydants qui empêchent les radicaux libres d'endommager les cellules saines dans votre bouche. Certaines études ont également montré que le thé noir empêche les bactéries de se multiplier et de produire de l'acide. Toutefois, le thé noir peut aussi avoir un effet de coloration si vous buvez régulièrement, donc pensez à vous brosser les dents après un verre.
-Fruits et légumes ont toutes sortes d'avantages nutritionnels, mais croquants, fruits et légumes fibreux peut également aider à nettoyer vos dents naturellement. Brocoli, les carottes et les pommes ont tous une sorte de lavage effet sur les dents, enlever les débris avant qu'il ne devienne la chance de commencer à nourrir les bactéries
Aliments à se méfier de:.
-Vous savez probablement déjà que les aliments sucrés ont un effet négatif sur vos choses teeth- comme des bonbons, crème glacée, jus de fruits et boissons à base de café mélangés contiennent souvent plus de sucre que tout autre ingrédient, mais il est possible de trouver des versions sans sucre la plupart des articles que vous appréciez. En outre, des bonbons gluants comme caramels ou des bonbons durs ont tendance à rester dans la bouche pendant une longue période de temps, étendre la quantité de temps vos dents sont exposées à des résidus sucrés.
-Tu ne réalisent pas que les bactéries transforment féculents aliments dans la même manière que le sucre, qui signifie qu'il est facilement converti en acide émail érodant. Cela comprend de nombreuses céréales, le pain, les pommes de terre, le riz et les céréales. Cependant, contrairement à des bonbons et la crème glacée, beaucoup de ces aliments ont des avantages positifs pour la santé aussi bien, ainsi vous ne devriez pas les couper complètement. Il suffit de ne pas aller trop loin sur les amidons, et assurez-vous de vous brosser les dents après un repas féculents.