Le tabagisme est connu pour causer un certain nombre de maladies graves, ce qui peut se révéler fatale surtout si l'habitude de fumer a été en cours pendant une longue période de temps. Le tabagisme et l'utilisation des produits du tabac ont également un effet négatif sur l'apparence de ses sourires - les dents peuvent devenir gravement tachée et peu attrayante (et peut conduire au développement de la carie dentaire); les gencives et les lèvres prennent une couleur plus foncée. La mauvaise haleine est encore un autre problème dentaire qui peut être le résultat de la cigarette ou les produits du tabac
Quitter une habitude de fumer peut être très difficile à faire. ceux qui veulent arrêter cette habitude à des fins de santé et esthétiques auront besoin de toute l'aide qu'ils peuvent tirer complètement l'habitude. Ci-dessous quelques conseils qui peuvent aider dans la quête pour arrêter une habitude de fumer, de sorte que plus d'améliorer la santé - et les sourires plus lumineux -. Peut être apprécié pendant une période de temps plus longue
& bull ; Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Ces raisons peuvent inclure le désir d'améliorer votre santé, les objectifs de la dentisterie esthétique, et d'être en mesure de faire d'autres (membres de la famille, les proches) heureux au sujet du changement de style de vie. En regardant cette liste peut constamment vous rappeler de vos objectifs, et peut rendre le plan d'arrêter de fumer une plus concrète
& bull. Décidez d'une date à laquelle vous allez arrêter de fumer, et tenir à la date précisée. Définition d'une date peut vous aider à préparer mentalement, émotionnellement et physiquement pour le défi à venir
& bull. Une fois que vous avez arrêté de fumer votre produit de cigarettes ou de tabac dernière, faire de votre mieux pour vous tenir occupé. esprits Idle - et les mains - peut vous amener à envie de fumer une fois de plus. Prendre un nouveau passe-temps qui vous tiendra physiquement et mentalement occupés de sorte que votre esprit et le corps seront occupés par d'autres choses, de sorte que vous pouvez éviter de penser à souffler sur une autre cigarette nouveau
& bull. Gardez votre bouche occupé ou occupé par sucer menthes ou des bonbons (ceux sans sucre qui fonctionnera le mieux, surtout si vous voulez faire attention à votre consommation de sucre). Mâcher de la gomme peut également travailler en gardant la bouche occupée de sorte que vous pouvez éviter l'envie de fumer une cigarette
& bull. Faites participer vos amis, votre famille et d'autres proches dans votre quête pour arrêter de fumer. Leur soutien et leur préoccupation joueront un rôle dans votre objectif d'arrêter de fumer, et ils peuvent également vous fournir des rappels constants et des commentaires sur la façon dont vous faites avec votre plan cesser de fumer.
NHS (national Health service) Quit Kit
Le NHS Quit Kit est une boîte pleine de conseils pratiques et des outils qui ont été mis au point par une équipe d'experts, les fumeurs et ceux qui ont utilisé pour être fumeurs - aider avec succès des milliers de fumeurs à arrêter l'habitude de fumer. Le kit rapide peut aider les fumeurs dans leurs plans et préparations pour cesser de fumer; il comprend également des conseils sur l'augmentation de la volonté d'arrêter de fumer, de déterminer les raisons pour cesser de fumer, et reconnaître les déclencheurs qui font une soif de la ruée vers le tabac.