Santé bucco-dentaire contribue grandement à l'estime de soi parce que votre sourire est l'une des premières choses que les gens remarquent sur vous. Maintenir votre sourire éblouissant en gardant quelques choses à l'esprit.
prudent avec votre café
Crème et le sucre dans votre café induit une prolifération plus rapide de la cavité causant des bactéries. Le tanin dans le café se dépose aussi dans les creux et les dépressions des dents, ce qui rend l'air rugueux et décoloré. Donc, ne pas boire votre café pendant des heures, il suffit de prendre en noir et terminer rapidement. Choisissez moins sucreries pour le petit déjeuner. Essayez grignotant sur un bagel de son ou un fruit.
Prenez note de
érode Acid l'émail des acides des dents de manière irréversible. Sodas ont l'acide phosphorique, les aliments fermentés comme le yaourt ont l'acide malique, le vin a l'acide tartrique et d'agrumes ont l'acide citrique. La consommation de ces aliments affaiblit la coquille dure des dents. Salivaire dilue parfaitement l'environnement acide et il revient à un niveau de pH neutre. Toutefois, lorsque la consommation de ces aliments est continue votre salive est incapable de bien faire son travail et le dommage devient permanent. Les boissons gazeuses doivent être strictement réglementé.
révisez votre pyramide alimentaire
Ayez une alimentation bien équilibrée qui comprend des aliments de tous les principaux groupes d'aliments. L'élimination de même un seul groupe, ce qui est souvent le cas pour les régimes de tendance, provoque des carences nutritionnelles qui affaiblissent les dents. Mangez des fruits et des légumes, du pain et des grains entiers, produits laitiers, les légumineuses, la viande et les fruits de mer. Sucre et manteau de sirops l'émail des dents et accélère la corrosion. Donc, éviter de consommer des desserts et des collations sucrées ou collantes. Si vous devez les manger puis brosser immédiatement après ou mâcher de la gomme sans sucre.
Gardez vos collations dents sympa aussi, la malbouffe ou de restauration rapide est élevée en sel et en sucre, ni de ce qui est bon pour votre les dents. Considérez grignotant sur une poignée de cacahuètes, légumes frais, ou une petite portion de fromage. En plus d'être des options saines entre les repas, ils favorisent également un sourire plus sain
Stock Up On Calcium & amp. Autres vitamines
Vos dents et maxillaires sont constitués de calcium. Gardez-les forts et en bonne santé en consommant des aliments comme le fromage, le lait, les huîtres et les haricots qui sont riches en calcium. La carence en vitamine C provoque des gencives faibles et des saignements qui desserre les dents augmenter vos niveaux de vitamine C en mangeant des poivrons rouges, moutarde pousses, le persil, le brocoli et la papaye.
La vitamine D est responsable de l'absorption du calcium . Votre apport en calcium, peu importe la taille, sera inefficace si le corps est incapable d'absorber. Des exemples de vitamine D des aliments riches sont l'huile de foie de morue, le thon, le saumon et le maquereau
niacine et de riboflavine sont également superstars santé bucco-dentaire. ils sont responsables de la santé des gencives et de garder la bouche libre de plaies. Ils se trouvent dans le poulet, le porc, les épinards, les poissons, les amandes et le foie.
Vous avez peut-être remarqué qu'un régime de dents convivial se traduit également par une alimentation pour la santé générale. Ceci est parce que la bouche est une fenêtre sur l'âme du bien-être de votre corps. Et en prenant soin de votre sourire signifie aussi prendre soin de votre corps tout entier.