La plupart d'entre nous apprennent à brosser les dents après les repas avec un dentifrice au fluorure, puis rincer avec un rince-bouche à base d'alcool, mais nous continuons à avoir des caries et les maladies des gencives. Nous craignons nos visites chez le dentiste va nous causer de la douleur et un compte en banque vide. Il y a une meilleure façon!
Suivez ces 6 étapes pour améliorer votre santé dentaire. Ils vous aideront à obtenir des saignements des gencives et les maladies parodontales sous contrôle. Il y a une recette simple pour un bain de bouche de peroxyde d'hydrogène et la pointe la plus simple et la moins chère autour pour réduire l'acidité dans la bouche et la prévention de la carie dentaire.
1) Mangez des aliments sains
La nourriture que nous mangeons peut faire une grande différence pour notre santé dentaire. Mangez des aliments entiers et évitez les aliments fortement transformés. Mangez des fruits et légumes frais, les grains entiers, la viande fraîche, le poisson, les œufs et le fromage non transformé. Évitez tous les aliments raffinés et transformés, le sucre, la farine blanche et les boissons gazeuses. Il est normal d'avoir quelque chose de sucré à l'occasion, mais ne pas faire une habitude. Manger des aliments raffinés et transformés chaque jour va miner votre dentaire (et dans l'ensemble) santé.
2) Swish avec de l'eau après avoir mangé
Rincer la bouche avec de l'eau après avoir mangé. Cette action simple peut sauver vos dents. Nos bouches deviennent acides lorsque nous mangeons. Il est une partie normale et nécessaire de notre digestion. Le problème est que nos bouches restent acide pendant vingt minutes et une bouche acide peuvent causer la carie dentaire. Cela peut être un problème particulier pour les personnes qui collation souvent. Swish l'eau autour de votre bouche après avoir mangé pour réduire l'acidité et prévenir la carie. Cette astuce simple et peu coûteuse pourrait vous faire économiser des travaux dentaires coûteux.
3) Supplément
Complétez votre alimentation avec le calcium et le magnésium pour aider à reconstruire l'émail. Cela peut réduire la sensibilité sensiblement
Adultes:. 800 mg de calcium (citrate de calcium est le meilleur) et 400 mg de magnésium par jour. Il peut prendre jusqu'à 3 mois pour sentir une différence.
Mangez des aliments riches en calcium comme le lait, le fromage, le yogourt, le tofu, le saumon, le brocoli, les épinards, les amandes et les haricots.
4) Utilisez les techniques et outils de nettoyage
Utilisez une brosse à dents souple et être prudent, trop de dommages de brossage des dents et des gencives. Tenez votre brosse à dents avec seulement deux doigts. Ainsi, il sera impossible de frotter trop dur à vos dents. Vous pouvez également utiliser une brosse à dents sonique. Ceux-ci font un excellent travail de masser vos gencives.
Floss une fois ou deux fois par jour. L'utilisation d'un Water Pik est pas aussi efficace que la soie dentaire et ne remplace pas. Flossing est le meilleur.
Essayez d'utiliser des brosses inter-dentaires pour nettoyer les poches (ce sont les écarts entre les dents causées par la récession gingivale). brosses inter-dentaires sont parfaits pour garder des poches propres.
5) Changer de dentifrice pour dents savon
sulfate de laurier de sodium est ajouté à la pâte dentifrice classique pour faire mousser. Il est connu pour être un irritant pour la peau et est pas bon pour les gencives. Certains dentifrices naturels contiennent de la glycérine. Glycérine peut interférer avec la reconstruction de l'émail. Utilisez un savon de dent. savons de dents sont de plus en plus populaires et il y a certaines marques qui ont bon goût. Ils ne contiennent pas de sulfate de sodium de laurier, de la glycérine ou un fluorure. Tooth savon obtenir vos dents plus propres que classique ou de la glycérine dentifrice à base, il ne sera pas interférer avec la reconstruction de l'émail et ne sera pas endommager vos gencives.
6) Rincer avec un rince-bouche peroxyde d'hydrogène
Faites votre propre rince-bouche anti-bactérien pour quelques centimes. La maladie parodontale est causée en grande partie par la plaque bactérienne qui forme constamment sur vos dents. Le peroxyde d'hydrogène est très efficace pour tuer la plaque bactérienne. Rinçage avec une solution à 1% de peroxyde d'hydrogène après le brossage va tuer les bactéries de la plaque dans la bouche et aussi d'améliorer la santé de vos gencives. Vous pouvez également tremper votre brosse inter-dentaire dans la solution et obtenir toutes les poches entre les dents super propre. Le peroxyde d'hydrogène moussant quand il entre en contact avec les bactéries. Rincer avec un peu d'eau lorsque vous avez terminé.
Pour faire un peroxyde d'hydrogène rince-bouche tout simplement diluer à 1%. Par exemple, si vous avez une solution à 3%, utilisez 1 partie de peroxyde d'hydrogène à 3 parties d'eau. Si vous avez une solution à 6%, utiliser 1 partie de peroxyde d'hydrogène à 6 parties d'eau. Attention: Diluer Peroxyde d'hydrogène à 1%. Si vous ne le faites pas, vous pouvez graver vos gencives. Si votre bouche ou des gencives deviennent irrités, cesser d'utiliser jusqu'à ce que l'irritation cesse alors soit rincer moins souvent ou diluer plus
Suivez ces 6 étapes et mettre fin à des problèmes dentaires les plus courants:. La carie dentaire et les maladies des gencives. Rappelez-vous de voir votre dentiste et votre hygiéniste dentaire régulièrement. La prévention est toujours l'option mieux et moins cher. Commencez dès aujourd'hui et dire bonjour à une bouche saine et au revoir à grosses factures dentaires!
(c) Brenda T 2011