Hygiène dentaire et un régime alimentaire bien équilibré: Comment une alimentation saine Equals saine Teeth

Dents saines ont besoin d'un régime alimentaire bien équilibré de

Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent conserver des dents saines tout en brossant régulièrement, la soie dentaire et rinçage avec un rince-bouche. Bien que ces pratiques sont une partie cruciale d'une bonne hygiène dentaire, ils ne sont pas les seules habitudes qui doivent être cultivées. Un facteur clé de dents en bonne santé est de maintenir une alimentation saine. sucres inutiles doivent être éliminés, et le régime alimentaire doit être bien équilibrée afin d'aider le corps à obtenir tous les minéraux et vitamines dont il a besoin pour promouvoir les dents et la santé des gencives.

Sucre et amidon Créer la carie dentaire et la maladie des gencives

les bactéries présentes dans la bouche continuellement dents manteau avec un résidu connu sous le nom de plaque, et lorsque le sucre ou de l'amidon est consommé, les bactéries décomposent en un acide qui mange alors loin à l'émail des dents. Si rien, cet acide peut manger à travers l'émail et le moment où il travaille son chemin passé l'émail dur pour la dentine doux, il fait des ravages sur la dent. Il est pas difficile de comprendre que le sucre est contenu dans des cookies, des bonbons et autres sucreries, et de l'amidon, a trouvé dans le pain et les céréales, est tout aussi importante à modérée. Un aliment qui est pas le suspect d'habitude, mais peut causer des dommages est séché fruit. Lorsque les fruits sont déshydratés, les feuilles d'humidité, mais l'acide et des sucres restent, et souvent les gains de fruits, une texture collante caoutchouteuse qui se cramponne à dents. Quelques suggestions pour aider le sucre de contrôle et de la consommation d'amidon et de protéger les dents:

1. Ne pas grignoter des sucres et des amidons inutiles. Sucres et amidons trouvés dans un sandwich à la dinde sont plus souhaitables que ceux trouvés dans une boisson gazeuse.
   
2. Si une envie sucrée sera tout simplement pas aller, ne vous attardez pas sur la collation sucrée ou de manger du sucre en permanence à travers le journée. Le sucre reste plus dans la bouche, plus le temps les bactéries doit décomposer en acide et commencer à attaquer l'émail, il est donc beaucoup mieux de manger un dessert en une seule séance d'un sac de bonbons toute la journée.
   < li> Mangez des fruits frais au lieu de fruits secs. Bien que les fruits frais contient encore du sucre et de l'acide, l'augmentation de la mastication, il faut consommer des fruits frais provoque plus de salive pour être produit qui dilue l'acide nuisible dans la bouche et nettoie la nourriture efficacement.
   
3. Mâcher de la gomme sans sucre au lieu de gum contenant du sucre. Encore une fois, ce qui maintient le sucre de persistance dans la bouche et produit la salive pour laver la bouche.
   

   Mangez des aliments riches en éléments nutritifs qui font la promotion des dents saines
   

   Avec gardant indésirables aliments à un minimum, il est également crucial d'inclure des aliments au sein d'un régime alimentaire qui aident à maintenir la santé dentaire. Il est important de se rappeler que si l'émail une fois détruits ne peut se réparer, de manger une alimentation riche en nutriments sains aide à prévenir tout dommage supplémentaire de l'émail, en gardant la perte de l'émail à un minimum. Un grand nombre de nutriments se trouve naturellement dans les aliments, ainsi que dans les vitamines et les liquides:
   

   1. Calcium - Le calcium est très important lors de maintenir une bonne hygiène dentaire, car il contribue à former une forte dents et des os. Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes, car il favorise la formation des os en bonne santé. Le calcium peut être trouvée dans sombres légumes à feuilles vertes, les sardines, les amandes, et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers
      
   2. La vitamine D -. La vitamine D est essentielle pour le corps pour l'aider à absorber le calcium efficacement. Il peut être trouvé dans le lait, les produits enrichis de soja, le saumon et l'exposition au soleil
      
   3. La vitamine A -. La vitamine A contribue à stimuler le système immunitaire et lutter contre la maladie. Il peut être trouvé dans les aliments riches en bêta-carotène, comme les carottes et le cantaloup
      
   4. La vitamine C -. La vitamine C est grande à garder des gencives saines. Comme une vitamine commune, la plupart des gens savent qu'il peut être trouvé dans les agrumes, mais d'autres sources sont les tomates, le brocoli et les poivrons.
      

      
      

      maintenir une approche équilibrée aux soins dentaires
      

      un régime alimentaire bien équilibré et en réduisant le sucre et l'amidon est un excellent moyen d'arrondir efficace routine dentaire saine, ainsi que le brossage des dents, la soie dentaire et rinçage. Un point de vue éclairé sur les soins dentaires quotidiens aidera à maintenir la santé des dents et des gencives et causer la visite annuelle à deux reprises à la chaise du dentiste à être beaucoup moins inquiétant, peut-être même gai!
      

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