Nous savons tous que le brossage et la soie dentaire sont la meilleure façon de garder votre sourire à son meilleur, mais top dents naturelles blanchissant conseils comprennent les aliments appréciant qui sont «dent amicale», et d'éviter ceux qui sont mal à aller un long chemin vers le maintien votre sourire pétillant et vos gencives en bonne santé. Vos dents sont fortes et assez résilient dans l'ensemble, mais si vous avez des canaux radiculaires ou plombages cette dent est généralement plus faible. Mordre sur quelque chose de dur (glace, bonbons durs, des olives, des fruits qui ont des fosses ou maïs à éclater) et vous êtes plus susceptibles de souffrir d'une fissure ou de fracture dans une telle dent, et un voyage d'urgence à votre dentiste pour démarrer.
en ce qui concerne un grand sourire d'apparence, l'un des meilleurs (pas l'esprit plus facile que vous) que vous pouvez faire est de limiter le grignotage. Au-delà de l'ajout de calories à votre alimentation, snacking interrompt le flux de salive destiné à nettoyer la bouche et les dents pour éliminer les substances de la cavité productrice. snacking Constant expose continuellement vos dents à des substances qui érodent l'émail, ce qui explique pourquoi les experts suggèrent que vous limiter à manger trois repas par jour. Si vous faites collation, choisissez un aliment qui est plus sain, car ceux-ci sont moins susceptibles de causer la carie dentaire
Pour assurer votre sourire regarde toujours son meilleur, voici sept choses à ajouter à votre alimentation:.
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1. L'eau est sans calorie la soif la plus naturelle, quencher autour, et aide à laver l'acide produisant des aliments des dents et de la bouche.
2. Sucre des boissons gratuites sont idéales si vous aimez quelque chose avec un goût peu plus. Ceux-ci servent également à laver l'acide produisant des aliments de la bouche.
3. La gomme sans sucre augmente le flux de salive, ce qui contribue à neutraliser les acides dans la bouche et ainsi protéger l'émail des dents. Ceci est un excellent choix lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, mais regardez votre apport calorique.
4. Agrumes si acide augmente également le flux de salive. Oranges, pamplemousses et autres fruits offrent une protection à l'émail, car ils contiennent beaucoup d'eau qui lave les aliments et les acides.
5. Fromage et le lait non seulement d'encourager la production de salive, les protéines dans ces aliments agissent également comme un tampon contre les acides afin de l'émail de la dent est protégée contre l'érosion. Il y a des études qui suggèrent que ces aliments pourraient éventuellement renforcer les minéraux protecteurs présents dans la surface de vos dents.
6. Les poissons et le lin sont pensés pour réduire l'inflammation et offrir une protection contre les maladies des gencives. Omega-3 acides gras sont des nutriments anti-inflammatoires les plus puissants, et les gens qui mangent beaucoup d'entre eux sont plus résistants à l'inflammation et l'infection, peut-être la maladie des gencives ainsi.
7. Le cacao a des substances qui empêchent l'inflammation dans le contrôle et pourrait aussi aider à protéger les dents contre l'érosion et la pourriture. Le chocolat noir est plus faible en sucre que la variété de chocolat au lait. Et le lait au chocolat, qui a une certaine sucre, ne semble pas le risque de caries.
Maintenant que vous avez vu ce qu'il faut ajouter, voici quelques choses à éviter ...
1. Les boissons sucrées: Lorsque les bactéries dans la bouche décomposent les sucres simples, ils produisent des acides qui peuvent éroder l'émail et de créer des fosses où des cavités se forment. Parce que nous les buvons, ces boissons augmenter les niveaux d'acide sur une longue période de temps. Les boissons gazeuses sont particulièrement mauvais, comme la carbonatation ups acidité. Certaines recherches ont distingué les boissons sportives comme les pires contrevenants.
2. Candy et collations sucrées: Pas de surprise ici puisque la plupart d'entre eux sont chargés de sucre qui augmente les niveaux d'acide dans la bouche. bonbons collants et collants sont le choix le plus destructeur de tous parce qu'ils adhèrent à la surface de la dent, ce qui rend difficile pour la salive pour nettoyer les dents.
3. petit déjeuner aliments sucrés: Ceux-ci ont un mélange de sucre et d'amidon, plus susceptibles de se coincer dans la plaque entre les dents. Prêt à manger des céréales à déjeuner, des pâtisseries et de nombreux transformés (bien que très pratique) aliments du petit déjeuner sont à éviter si vous voulez maintenir un sourire sain.
4. Certains amidons: Pains, pâtes, riz et pommes de terre augmentent les niveaux d'acide destructives dans la bouche. Le plus raffiné (ou cuit) un amidon est, plus il va augmenter les niveaux d'acide. amidons bruts ne compromettent pas l'émail des dents.
5. Café, thé et le vin rouge. Au-delà du fait que ces boissons ont tendance à tacher la surface de la dent, ces boissons sont généralement siroté, permettant aux niveaux d'acide dans la bouche de rester élevée sur une période de temps beaucoup plus long
donc, en suivant ces dents naturelles blanchissant conseils que vous pouvez avoir un sourire lumineux et en bonne santé avec un minimum d'intervention et le coût.