Au cours des dernières années, depuis que je pratique la dentisterie j'ai vu ma part de problèmes dentaires. Un symptôme majeur partagé par la plupart des Américains sont des maux de tête. Il y a toujours au moins un patient en un jour qui dit "Doc, on m'a réveille avec des maux de tête!" Ou "Je grince des dents la nuit et ma mâchoire me fait mal".
En dehors de la garde de nuit que nous faisons pour eux pour prévenir l'usure des dents et la perte des dents, je recommande toujours la gestion du stress. Ma gestion du stress favori est Yoga. Mes fidèles patients qui font suivre mes conseils et de prendre le yoga constatent que la fréquence de leurs maux de tête a certainement diminué ou a disparu.
Si le yoga est pas votre truc, prends toute forme de activité physique. Exercice produit des endorphines dans votre corps qui vous laisse sentir plus heureux et plus détendu. Dans votre semaine chargée commencer par incorporation 1 heure par semaine pour vous-même et ramasser une activité que vous aimez vraiment faire. Il va certainement soulager votre stress et également empêcher les dents et les urgences cassées chez le dentiste
Voici quelques autres conseils que je dis à mes patients à suivre pour gérer leur stress:.
1- Faites un bon étirement du matin.
2- Mangez un bon petit déjeuner avant le travail.
3- Limiter la consommation de caféine à une ou deux fois par jour.
4- au moins une fois semaine, prendre un "time out" une heure de votre famille pendant un certain temps "me". Au cours de cette heure limite, l'utilisation d'ordinateurs portables et les téléphones cellulaires et de l'utiliser pour une activité récréative
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5- Prenez une pause au travail. Toujours prendre une pause déjeuner. Il ravitaille votre esprit et aussi rend votre travail plus productif.
6- Buvez beaucoup d'eau.
7- Mangez des aliments plus naturels et moins transformés et les aliments frits. Une bonne nutrition réduit les hormones de stress dans notre corps, donc vous vous sentez plus détendu.
8- pratique la respiration profonde. Cela augmente l'apport en oxygène et détend le corps.
9- Apprenez l'art de dire "NON". La vie sera toujours continuer si vous ne pouvez pas aller à une fête d'anniversaire des amis, et la place sont de rattrapage sur votre sommeil.
10- Last but not least, obtenir une bonne nuit de repos! Obtenez un sommeil 6-8 heures. Cela réduit aussi les hormones de stress dans notre corps
les ordres de mon médecin pour la gestion du stress:.! Laisser tomber ces téléphones cellulaires et les ordinateurs portables et les mettre sur vos chaussures d'entraînement