Il existe de nombreuses façons de soulager TMJ trismus, mais la plupart des dentistes vous diront la meilleure façon de savoir comment soulager TMJ lockjaw est d'écouter votre corps.
C'est vrai! Votre corps est votre meilleur indicateur de la façon dont votre condition est en train de faire. Pour faire l'expérience TMJ lockjaw pour la première fois peut être une chose effrayante et frustrant parce que vous ne savez pas à quoi nous attendre, et aussi ce qu'il faut faire pour faire disparaître la douleur.
TMJ lockjaw arrive quand une personne passe par un spasme et le raccourcissement des muscles de la mâchoire. Vous saurez quand vous avez un spasme ou TMJ lockjaw si votre mâchoire inférieure est capable de glisser de gauche à droite, mais vous n'êtes pas en mesure d'ouvrir la bouche. Lorsque cela se produit, la plupart des malades instinctivement tendus leurs muscles du visage pour doublé contre la douleur. Ce réflexe a un effet néfaste car il resserre davantage les muscles de la mâchoire causant plus de douleur.
Alors, quelle est la meilleure façon de soulager TMJ lockjaw? Tout d'abord, vous devez vous détendre. Relaxant vos muscles du visage et du corps est une première étape cruciale car elle ouvre la voie à des techniques de soulager conséquents pour travailler.
La prochaine chose que vous voulez faire est d'apaiser la zone avec la chaleur humide. Une fois que vous commencez à sentir votre mâchoire muscles commencent à se desserrer, puis commencer à faire quelques exercices de TMJ faciles à étirer davantage les muscles.
Avant de commencer à étirer et relâcher les muscles de la mâchoire, rappelez-vous, il est important de préparer la mâchoire et l'aider à se détendre en utilisant la chaleur humide. Lorsque cela est fait, vous êtes essentiellement diriger le flux sanguin vers les muscles endoloris. Pour ce faire, tremper une serviette dans un bol d'eau tiède (pas trop chaud au toucher) et placez-le doucement sur la région douloureuse pendant quelques minutes.
Une fois que vous commencez à sentir vos muscles se détendent, alors il est temps de commencer à faire un peu la mâchoire des exercices d'étirement. Gardez à l'esprit que ces exercices nécessitent une bonne dose de patience que les meilleurs résultats proviennent de mouvements lents et contrôlés.
Comme toute autre condition médicale, TMJ lockjaw affecte les personnes souffrant de diverses façons, donc un exercice de la mâchoire qui est efficace pour une personne ne peut pas travailler pour quelqu'un d'autre.
Cela dit, il y a quelques exercices d'étirement de base que tout le monde peut faire pour commencer le processus de guérison. L'exercice suivant est une technique facile qui peut être fait à chaque fois que vous vous sentez votre mâchoire commence à se crisper:
1ère étape: Ouvrez votre bouche aussi large et confortable que vous pouvez (sans ressentir la douleur supplémentaire) et puis fermez lentement
2ème étape:.. Ouvrez votre bouche, le déplacement de la mâchoire inférieure vers la gauche, aussi large et confortable que vous pouvez et puis fermez lentement
3ème étape : Répétez la 2ème étape, mais cette fois, déplacez votre mâchoire inférieure vers la droite
Dernière étape:. Répétez les étapes 1-3 jusqu'à ce que vous commencez à sentir la douleur lentement disparaître. Il peut prendre aussi peu que 2 minutes, ou aussi longtemps que 5 minutes, rappelez-vous d'être patient.
Si cette mâchoire exercice aide à soulager la douleur de TMJ, alors vous pouvez faire d'autres étirements simples pour compléter cet exercice et améliorer le processus de guérison.
Obtenir TMJ soulagement est pas aussi difficile que la plupart des gens pensent qu'il est. En fait, il peut être incroyablement simple et facile quand vous trouvez le bon ensemble d'exercices de la mâchoire qui travaillent pour vous. Rappelez-vous, il n'y a pas besoin de se sentir stressé ou tendu si vous ne l'avez pas trouvé votre chemin pour faciliter TMJ trismus. Le meilleur conseil sur la façon de soulager TMJ lockjaw est de RELAX!