Si vous souffrez d'une mauvaise haleine du matin voici trois choses que vous pouvez commencer à vous faire immédiatement pour améliorer votre respiration. Ces trois actions sont simples et peu coûteux, et quand vous les intégrer dans une routine quotidienne, ils vont presque garantir que votre haleine est fraîche dans la matinée.
Brossez vos dents juste avant d'aller se coucher. Vous devez prendre au moins deux minutes pour se brosser les dents. Brossant chaque surface pendant 30 secondes, à l'avant et à l'intérieur de vos ensembles supérieur et inférieur de dents. Utilisez un bon dentifrice, avec du bicarbonate de soude. Vous pouvez trouver des dentifrices qui a le bicarbonate de soude comme un ingrédient, ou vous pouvez simplement utiliser le bicarbonate de soude régulière de votre cuisine ajoutée dans les dentifrices.
Nettoyez votre langue au moment du coucher. Vous pouvez utiliser votre brosse à dents, ou vous pouvez acheter un racleur de langue, qui peut être trouvé à tout pharmacie. Lorsque vous nettoyez votre langue doucement brosser ou gratter de l'arrière vers l'avant. Collez votre langue toute la sortie de sorte que vous pouvez atteindre en arrière et obtenir à l'arrière de la langue, qui est où la plupart de l'odeur des bactéries productrices vivent. Je vous recommande de nettoyer votre langue chaque fois que vous vous brossez les dents.
Floss entre vos dents au moment du coucher. Flossing aide à éliminer les particules de nourriture et d'autres matériaux qui se coincent entre les dents et le long de notre ligne de gomme. Si nous ne supprimons pas ces matériaux, ils peuvent causer la carie dentaire, et sont également des nutriments pour les bactéries dans notre bouche qui causent la mauvaise haleine.
Pendant la nuit, notre bouche sèche naturellement. Si vous remarquez que votre bouche est sèche pendant la nuit, vous pouvez prendre une gorgée d'eau pour aider à humidifier, et laver tous les matériaux qui se sont accumulés pendant la nuit sur votre langue. Ces matériaux, aussi connu comme la plaque, encourager les bactéries qui causent la mauvaise haleine du matin.
La consommation d'alcool peut également causer la bouche sèche, conduisant à une mauvaise haleine du matin. Si vous aviez quelques verres, il est doublement important que vous suivez les trois étapes sont donnés ici avec boire un peu d'eau avant d'aller au lit. Cela permettra de réduire les effets de l'alcool sur votre respiration.
Dans la plupart des cas, vous pouvez réduire ou éliminer la mauvaise haleine du matin en suivant les trois étapes simples indiquées ici. Si vous suivez ces étapes et votre respiration est toujours désagréable, cela pourrait indiquer un autre problème, plus complexe. Dans ce cas, vous voudrez peut-être consulter votre médecin ou votre dentiste pour une évaluation plus poussée.
