Afin d'obtenir les meilleurs remèdes pour TMJ vous devez stimuler le flux sanguin vers la zone de problème. Il y a des gens qui bénéficient de l'aide soit d'un froid de glace ou une compresse chaude comme méthode de soulagement efficace. Il existe d'autres solutions faciles qui fonctionnent de manière très efficace comme le massage et des étirements. Cela aide à se débarrasser de la douleur dans une certaine mesure, mais il ne permet pas toujours. Un protecteur buccal fait également des merveilles pour ce genre de problèmes. Un truc simple consiste à tremper le protège-dents dans l'eau chaude (mais pas houe suffisant pour brûler votre bouche ou causer des dommages à vos dents) pendant un certain temps, puis placez-le dans votre bouche, cela aura un double effet: d'abord il vous empêchera de grincer des dents les protégeant ainsi et rayonne de garde de la chaleur vont aider à détendre les muscles de la mâchoire.
Si vous êtes une femme et souffrant de TMJ, vous ne devriez pas porter des talons hauts, car cela est l'un des raisons communes pour cette condition. En outre, le port de hauts talons raccourcit les veaux et en même temps, vous obtenez également le problème supplémentaire de pieds endoloris. Vous devez également cesser de porter de gros, sacs à bandoulière lourds car cela peut provoquer une pression supplémentaire sur votre musculature du haut du corps. Vous pouvez changer votre position assise et la posture pour se débarrasser de ces problèmes. En outre, vous pouvez devriez aussi essayer de dormir sur le dos à la place sur le côté ou sur le ventre et essayer de se détendre et réduire le stress autant que possible (faire ce que vous détend - massage, faire une promenade, prendre un bain chaud).