Les médecins traitent les symptômes TMJ avec une variété d'aides et de médicaments physiques classiques. Les gardes prescrivent la bouche pour éviter d'endommager vos dents pendant la nuit, et des médicaments comme relaxants musculaires et anesthésiques pour aider à réduire ou arrêter les grincements de dents. Dans les cas graves, ils peuvent même recommander une intervention chirurgicale pour corriger les joints mal alignés. Presque tout le monde avec TMJ peut bénéficier d'un programme régulier d'exercices de la mâchoire pour renforcer les muscles de la mâchoire et augmenter la flexibilité. . En cas légers à modérés, l'exercice peut être tout ce qui est nécessaire pour corriger le problème
Essayez ces exercices simples pour commencer:
Big Mouth: Lorsque vous bâiller , votre bouche ouvre aussi large que possible, étirer les muscles et les tissus autour de votre mâchoire. Les imitateurs d'exercice Big Mouth l'étirement de bâillements. Debout ou assis en position verticale droite et lentement ouvrir votre bouche aussi large que possible jusqu'à ce que vous pouvez sentir l'articulation et les muscles étirement. (Ne soyez pas surpris si ce simple geste vous fait réellement bâiller!) Une fois que votre bouche est complètement ouvert, maintenez-le et prenez une grande respiration avant de lentement se refermer votre bouche. Répétez cette opération trois ou quatre fois que nécessaire
Chin Downs:. Downs Chin aider à étirer les muscles du cou. En expirant, abaissez lentement votre menton jusqu'à ce qu'il touche votre poitrine (ou aussi près que vous pouvez l'obtenir), vous devriez sentir les muscles le long du dos de votre cou. Maintenez votre position et de prendre une profonde inspiration pour vraiment étirer les muscles, puis levez le menton tout le chemin jusqu'à ce que vous êtes à la recherche au niveau du plafond. Gardez votre bouche fermée tout au long de l'exercice et vraiment sentir les muscles du cou étirement. Revenez à votre position de niveau normale de la tête pendant quelques instants, puis répéter l'exercice au besoin
Shoulders Roller:. Shoulders Roller seront aider à étirer les muscles des épaules. Commencez face à tout droit. Poussez lentement vos épaules vers l'avant jusqu'à ce que vous sentez les muscles étirement, puis les élever aussi haut que vous le pouvez. Enfin Roulez-les en arrière et vers le bas jusqu'à ce que vous avez fait un cercle complet de mouvement. Assurez-vous de pousser vraiment à travers cet exercice et d'obtenir une portée maximale de mouvement pour obtenir le plein effet.