Un problème associé aux boissons pour sportifs est qu'ils contribuent à la carie dentaire. Dr. Alex Milosevic de l'Université de Liverpool en Angleterre a déclaré la plupart des produits contiennent des niveaux élevés d'acides qui peuvent détruire les dents.
Dans le British Journal of Sports Medicine, il a signalé le cas d'un 23-year-old cross pays et coureur de marathon dont les dents supérieure avait érodé de boire des boissons sportives régulièrement pour l'année écoulée. Pour éviter ce problème, ne pas boire ou Swish boissons pour sportifs. Plus longtemps ils restent dans la bouche, plus les dommages qu'ils peuvent faire pour vos dents.
d'une valeur douteuse aussi sont des boissons sportives lacées avec des extraits de plantes comme le ginseng, guarana et l'éphédra (connu sous son nom chinois ma huang) . La Food and Drug Administration des États-Unis classe l'éphédra comme une herbe toxique et a mis en garde les consommateurs de ne pas acheter ou de prendre ce médicament.
Des études montrent que cette plante stimule le système nerveux central et peut augmenter coeur débit et la pression artérielle, provoquent des lésions nerveuses et la perte de mémoire, les blessures musculaires, et la mort à des doses élevées. Lorsqu'il est combiné avec une herbe contenant de la caféine comme le guarana, les effets secondaires de l'éphédra deviennent encore plus prononcé.
Sachant tout cela est-il quelque chose de bon sur les boissons sportives? Jusqu'à présent, les seules personnes qui en ont besoin sont des athlètes qui se livrent à des exercices pendant plus d'une heure ou ceux qui travaillent à modérément pendant deux heures ou plus. Dans ces situations, une boisson de sport peut vous fournir suffisamment de glucides pour lutter contre la fatigue et améliorer la performance.
Avant d'acheter quoi que ce soit, lisez attentivement les étiquettes. Évitez ceux qui comprennent des additifs ou des extraits de plantes. Rechercher un qui contient environ six à huit pour cent d'hydrates de carbone en poids. Obtenir plus va ralentir l'absorption et peut provoquer des crampes d'estomac
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Mais si vous demandez aux experts, ils vont sauter toutes ces boissons énergétiques et aller pour le jus de fruit dilué au lieu. Il coûte moins cher, disent-ils, et offre les mêmes avantages. Pour ceux qui exercent et sont préoccupés par le remplacement des liquides, l'eau est toujours le meilleur choix. Comme l'a dit Kurt Butler dans le guide du consommateur à la médecine alternative:
"Pour l'exercice intense qui dure plus de 90 minutes et demande d'énergie supplémentaire, diluer le jus de fruits, limonade, ou même Kool-Aid ou de soda devrait suffire . Il n'y a aucune raison de payer des prix gonflés pour les boissons de performance. pour ceux qui préfèrent ces boissons, il n'y a pas de mal à les utiliser, et ils ne reconstituer efficacement les fluides corporels après un marathon ou quasi-marathon. Mais ils ne fournissent aucune avantage concurrentiel sur . les boire des liquides moins coûteux "
« peut-être le plus grand danger réside dans l'illusion que les boissons enrichies en nutriments aident à créer - une illusion qu'ils peuvent se substituer à une alimentation équilibrée. Ces boissons ont un lieu, mais un régime alimentaire varié qui met l'accent aliments entiers est la seule façon d'obtenir l'ensemble des éléments nutritifs complexes nécessaires pour une vie saine », a conclu les rédacteurs en chef de la santé.
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