Votre enfant a besoin d'un régime alimentaire nutritif pour grandir grand et fort, mais une bonne nutrition pour les enfants joue également un rôle important dans la santé de sa bouche. Sans les vitamines et les minéraux, les dents ne peuvent pas se développer correctement, ce qui augmente son risque de carie dentaire et les maladies des gencives. Obtenir votre fils ou votre fille à manger, un régime alimentaire sain et nutritif peut être difficile, mais les avantages de le faire en valent la peine dans le long terme.
Boost légumes
Légumes et fruits sont parmi les meilleurs aliments que vos enfants peuvent manger. Le ministère américain (USDA) le programme de MyPlate de l'agriculture recommande que les enfants remplissent la moitié de leurs assiettes à chaque repas avec des légumes et des fruits. L'ancien est particulièrement utile pour les dents de votre enfant, car ils ont tendance à être faible en sucre, riche en eau et riche en vitamines comme la vitamine C, qui aide à prévenir le saignement des gencives.
Bien sûr, la question pourrait être obtenir votre enfant à manger fait ses légumes. Mais gardez à l'esprit que la commodité joue un grand rôle dans la qualité d'un régime alimentaire. Pour stimuler la consommation de légumes de votre enfant, les rendre facilement accessibles et faciles à manger: Au lieu de lui donner des puces féculents ou les bretzels après l'école, servir de petites carottes croquantes et prédécoupés bâtonnets de céleri avec trempette. Dip fera les légumes plus attrayants et en leur offrant prédécoupée rendra plus facile à donner.
Obtenez votre enfant investi dans les légumes au repas de famille, aussi bien. Au lieu de pousser un plat d'accompagnement qu'il n'aime pas, laissez-le choisir celui qu'il aime. S'il y a un légume sur leur liste des aliments préférés, votre enfant est plus susceptible de vouloir manger au dîner. Cela crée un précédent pour leur volonté d'essayer plus de légumes à l'avenir.
Spot the sucre
Quelle est la principale cause de la carie dentaire chez les adultes et les enfants? Si vous avez dit le sucre, vous avez raison, selon une étude 2014 publiée dans BMC Public Health. Le sucre non seulement conduit à la carie dentaire; il est aussi omniprésentes dans l'industrie alimentaire. Dans cet esprit, la meilleure façon de réduire la consommation de sucre de vos enfants est de limiter les délinquants évidentes. Faire des bonbons, des chocolats et des produits de boulangerie gâteries occasionnelles au lieu de desserts ou des collations quotidiennes. Gardez un œil sur les sucres de surprise, aussi. Lire les étiquettes nutritionnelles des produits que vous achetez régulièrement pour voir combien de sucre qu'ils contiennent. Si possible, choisissez celui avec le moins de sucre. Les aliments qui peuvent contenir des sucres cachés comprennent la sauce pour pâtes, certaines marques de lait et même des sauces à salade.
Optez pour Calcium
Quand vous pensez à une bonne nutrition pour les enfants, le calcium vient probablement à l'esprit. Le calcium contribue non seulement à la solidité des os, explique Nemours, mais il joue également un rôle en veillant à les nerfs de votre enfant et les muscles fonctionnent correctement. De plus, il peut reminéraliser l'émail sur les dents, selon la Colorado State University Extension
.
Bien que les produits laitiers faibles en gras comme le lait ordinaire, le fromage et le yogourt sont d'excellentes sources de calcium, ils ne sont pas seule façon pour votre enfant pour obtenir une quantité décente du minéral dans son régime alimentaire. Le brocoli et les légumes verts à feuilles ont tendance à être d'excellentes sources de celui-ci, aussi. Si votre enfant évite les produits laitiers pour une raison quelconque, il peut obtenir le calcium nécessaire à partir de lait de soja, jus d'orange ou d'autres aliments qui sont généralement enrichis avec ce minéral.
Suivre les collations du casse-croûte peuvent être un problème en matière de santé bucco-dentaire de vos enfants pour quelques raisons. D'une part, les collations qui ont tendance à être un succès auprès des enfants (pensez bonbons, croustilles et feuilletés au fromage) ont également tendance à être riches en sucre ou en glucides simples. En outre, un enfant est moins susceptible de se brosser après avoir mangé que après un repas.
Bien que vous ne devez pas dire «non» à des collations complètement, offrir des options plus saines plus souvent, comme les carottes ou les tranches de pomme . Vous pouvez également encourager votre enfant à se brosser après avoir mangé en le laissant choisir une brosse à dents et du dentifrice amusant, comme celles de Colgate ® Enfants Spongebob. Mettre l'accent sur les façons une alimentation saine et une bonne santé bucco-dentaire peut être amusant aidera votre enfant à établir de bonnes habitudes pour la vie. En savoir plus sur
smart snacking
dans les ressources de soins bucco-dentaire Colgate.