Les boissons Américain moyen 45 gallons de boissons sucrées chaque année, ce qui équivaut à environ 150 à 200 calories dans les boissons sucrées comme la soude chaque jour, selon le California Center for Advocacy santé publique (CCPHA). Ce qui semble être un régal quotidien inoffensif pourrait prendre un énorme péage sur votre corps, surtout quand il vient à vos dents. Comprendre comment un soda habitude quotidienne affecte votre santé bucco-dentaire peut vous aider à comprendre comment arrêter de boire de soude pour une bonne
Soda et vos dents
Le problème avec de la soude est qu'il est emballé avec du sucre.: une moyenne de 15 à 18 cuillères à café par boîte. Lorsque vous consommez du sucre, il recouvre les dents tout en alimentant les bactéries d'origine naturelle qui vivent dans votre bouche. Cela peut conduire à la carie dentaire et les cavités, comme expliqué par l'American Dental Association (ADA) Site bouche saine, de sorte que les boissons moins sucrées (comme la soude) que vous consommez, plus il est pour votre bouche. Prendre des mesures de bébé à cette fin peut conduire à un plus beau sourire.
1. Démarrez Small
Cesser de dinde froide peut être un peu écrasante. Il suffit de dire: «Je ne serai jamais boire de la soude à nouveau» est souvent trop ambitieux pour suivre avec dès le premier jour. Au lieu de cela, fixer de petits objectifs, incrémentielles vous savez que vous pouvez atteindre. Si vous êtes un buveur de soude tous les jours, prendre un engagement à aller sans soude pendant une semaine. Lorsque vous atteignez cet objectif, définir un autre, peut-être pour un mois. Comme vous définissez et appuyez sur ces points de contrôle, vous aurez la confiance et la volonté de faire de plus grands - et vous aurez peu à peu perdre l'envie
2.. Swap pour
Sparkling
Si elle est la carbonatation vous avez envie, échanger votre soda pour une eau minérale gazeuse à la place. Vous aurez toujours la sensation de picotement de soude carbonatée, mais sans tout le sucre et les calories. Il pourrait prendre quelques essais pour acquérir un goût pour l'eau gazeuse, mais il vaut la peine d'essayer si vous préférez vraiment la cohérence.
3. Flavor Votre eau
Pensez l'eau claire est trop ennuyeux à boire? Il peut être la saveur que vous êtes après. En aromatiser votre eau avec des fruits, des légumes et même des herbes, vous égayer votre eau habituelle de sorte que vous voulez vraiment boire. Essayez tranchage quelques concombres et les ajouter à votre eau, ou mélanger les tranches de citron et quelques brins de romarin frais pour une eau salée lumineux. Citrus fonctionne bien comme un additif pour l'eau en raison de sa forte saveur naturelle.
4. Passer au thé vert
Boire de soude peut simplement expliquer votre consommation de caféine par jour le matin, et l'abandonner peut entraîner quelques après-midi fatigués. Mais vous ne devez pas abandonner la caféine tout à fait. Au lieu de cela, préparer une tasse de thé vert: Il est emballé avec des antioxydants et a 24 à 45 mg de caféine à 42-55 mg de soude d'un populaire, selon la Clinique Mayo. Vous pourriez même trouver que le thé vert ne vous rend pas aussi nerveux que la soude ou la soude de régime, en raison de leurs sucres respectifs.
5. Évitez les déclencheurs
Si vous êtes toujours remplir une tasse de soda à la station de gaz, choisir de payer à la pompe de sorte que vous êtes moins susceptibles d'acheter une boisson. Connaître vos déclencheurs, comme une crise d'après-midi ou sortir pour manger, vous tient au courant des situations qui déclenchent l'envie de sorte que vous pouvez vous enseigner comment éviter complètement ce déclencheur.
Si vous vous sentez une envie venue, prendre une décision à sa place pour vous empêcher d'atteindre la soude. Pop un morceau de gomme dans la bouche, par exemple, ou utiliser un rince-bouche comme Colgate Total® Pro Advanced-Shield ™ Mouthwash. La saveur de menthe vous rappeler de rester loin de boissons sucrées, tout en rendant le goût amer de soude de sorte que vous êtes moins susceptibles de boire à un point de soif. Faire le passage d'un soda habitude quotidienne pourrait être difficile , surtout si elle est une habitude que vous avez dévalorise pendant des années. Mais comprendre le danger des boissons sucrées pose à vos dents devrait être suffisant pour vous motiver à apprendre à arrêter de boire de la soude et de prendre un choix plus sain. Votre sourire (et peut-être même votre tour de taille) vous en seront reconnaissants!