Vous connaissez déjà la valeur de la dent régulière brossage et la soie dentaire à la prévention de la carie dentaire et les maladies des gencives, mais ce que vous mangez peut aider aussi. Voici quelques conseils pour des dents saines impliquant des aliments simples qui peuvent être plus utiles à votre santé dentaire que vous avez pensé qu'ils étaient.
un élément de force
Le minéral, le fluorure, joue un rôle important rôle dans la construction des dents et des os, et, finalement, protéger vos dents contre la carie dentaire. Ceci est la raison pour laquelle le fluorure a été inclus dans les dentifrices Colgate comme ® Protection contre la carie et de nombreuses sources d'eau de la communauté. Mais saviez-vous qu'il est également présent naturellement dans de nombreux aliments? Tout fluorure que vous ingérez est absorbé et distribué dans tout le corps, selon l'Academy of General Dentistry (AGD), bien que la plupart de celui-ci déposé dans vos os et des dents. Donc, pour vous et les dents de votre famille donner une peu plus de force maintenant et puis, servent à des aliments avec des concentrations naturellement élevées de fluorure. La plupart des fruits de mer est une bonne source de ce parce que les océans sont pleins de fluorure de sodium naturel. Selon le National Institutes of Health (NIH), le thé et la gélatine contiennent du fluorure ainsi. Carottes, betteraves, porc et de haricots en conserve ont aussi des quantités importantes (qui aurait pensé?), Ainsi que les préparations pour nourrissons, des jus, des produits et des fromages de tomates en conserve. Et si vous aimez les pommes de terre cuites au four, ne pas décoller la peau; qui est où la plupart du fluorure se trouve. Vous pouvez identifier plus d'aliments riches en fluorure à la base de données de l'USDA National des éléments nutritifs. 'Moo're Dairy S'il vous plaît Il est de notoriété publique que le calcium des produits laitiers est nécessaire pour des os et des dents solides, mais l'AGD suggère le fromage peut aider à protéger vos dents contre la carie, en particulier. Fromage augmente le niveau de pH dans la bouche - ce qui signifie moins d'acides qui causent des cavités - et parce que le fromage stimule le flux de salive, vous fait diluer les acides restants dans votre bouche. En outre, certains composés présents dans le fromage peuvent adhérer à vos dents, en les protégeant contre les acides futurs. Par conséquent, si vous cherchez à donner à vos enfants des collations saines, gardez le lait à venir. Le fromage et autres produits laitiers sont des substituts parfaits pour les boissons sucrées et les aliments. Swish et Swallow L'eau est un excellent nettoyant. Nous l'utilisons pour se baigner et se laver nos vêtements, la vaisselle et les voitures, il ne faut pas sous-estimer sa valeur pour le nettoyage des particules alimentaires et des acides hors de vos dents. Votre technique swish-et-swallow est particulièrement utile pour les enfants à l'école, ou chaque fois que le brossage des dents est autrement gênant. En outre, en sirotant beaucoup d'eau aide les gens avec la bouche sèche garder leur bouche humide pour empêcher les bactéries qui conduit à la pourriture, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. Bonbons et Chewing Gum Oui, recommandant les aliments sucrés pour garder vos dents en bonne santé ne semble fou, mais comme le Dr Cayouette de l'AGD rapporte, xylitol - un sucre naturel utilisé pour sucrer les mélanges de limonade, des bonbons, des bonbons à la menthe et un chewing-gum - peuvent effectivement aider à prévenir la carie dentaire. Xylitol ne se décompose pas dans la bouche pour former des acides tels que le sucre ordinaire, et pour une meilleure protection de la cavité, vous devriez avoir environ trois à cinq portions de xylitol pendant toute la journée. Un autre avantage de la gomme à mâcher ou des bonbons sans sucre est qu'ils stimulent la salive, ce qui, comme le fromage, aide à nettoyer les dents de débris alimentaires et les bactéries. Bien que le xylitol est parfaitement sûr pour les humains, même de petites quantités peuvent avoir effets indésirables chez les chiens. Si vous avez un chien affamé, faites attention où vous stockez vos friandises saines Toothbrush Nature Une pomme, parfois appelée «brosse à dents de la nature» peut aider à nettoyer vos dents après avoir mangé sucré et collant aliments, mais les légumes comme le céleri et les carottes peuvent faire le travail, aussi. fruits et légumes frais sont une bonne alternative aux collations sucrées, donc gardez le réfrigérateur rempli avec beaucoup d'options. Garder votre famille sur la bonne voie avec une alimentation saine est pas toujours facile. En mettant en œuvre ces conseils alimentaires faciles à faire pour des dents saines, et maintenir de bonnes routines d'hygiène bucco-dentaire dans le même temps, votre famille sera bien sur son chemin à une vie de santé corporelle.
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