Conseils Nutrition: Comment manger Healthy

Une saine alimentation est essentielle pour votre santé globale. Choisir des aliments et des boissons qui fournissent la bonne quantité d'énergie et de nutriments va un long chemin vers le maintien non seulement un corps sain, mais aussi une bouche saine. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) offrent de nombreuses ressources en matière de nutrition, comme exemples de recettes, des menus et des outils pédagogiques qui vous guideront dans le choix les bons aliments et de boissons à consommer. En sachant comment manger sainement, vous pouvez améliorer votre santé physique et orale, à prévenir les maladies et promouvoir la croissance et le développement sain des enfants et des adolescents.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire nutritif

? Manger un nutritive l'alimentation a de nombreux avantages. Un régime alimentaire bien équilibré devrait comprendre des aliments provenant des groupes et sous-groupes alimentaires de base ainsi que les bonnes huiles. Les éléments nutritifs tels que les glucides, les lipides, les protéines, les vitamines et les minéraux sont un aliment de base d'une alimentation saine, mais il est également important d'éviter de manger trop ou trop peu de nutriments.

Dans un effort pour aider les consommateurs à apprendre à manger en bonne santé, le Département américain de l'Agriculture a développé le site web de MyPlate. MyPlate illustre les cinq groupes d'aliments, qui comprennent les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers, et fournit plusieurs exemples de chacun. Les huiles qui viennent de différentes plantes et les poissons sont également recommandés bien qu'ils ne constituent pas un groupe alimentaire de leur propre. Le choix des aliments de ces groupes peut être frais, en conserve, congelés ou séchés. Le site recommande aussi différentes façons d'équilibrer votre apport calorique en augmentant les nutriments et la diminution de la consommation de sucre et de sodium dans les repas et les collations
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Comment sélectionner sain boissons

Vos choix de boissons sont tout aussi important que vos choix alimentaires. Envisager des boissons consommateurs qui ont une valeur nutritive, tels que l'eau, les fruits et les jus de légumes et de lait. L'eau sur sa propre offre de nombreux avantages, dont certains sont énumérés dans les ressources disponibles via le lien ci-dessus CDC. L'eau peut augmenter votre apport en éléments nutritifs tout en aidant à réduire la carie dentaire avec l'aide de fluorure, d'aider à maintenir un poids santé et l'amélioration de la cognition chez les enfants et les adolescents

Il y a certaines boissons que vous devriez éviter de consommer trop souvent. - nommément boissons pour sportifs et boissons énergétiques qui contiennent du sucre et des ingrédients produisant de l'acide. La carie dentaire est grandement améliorée par ces boissons sucrées, acides, qui continuent à rester populaire chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes. La consommation fréquente entraînera une augmentation de la fréquence et le taux de carie dentaire.

Habitudes santé après manger et boire

Il est important de bien nettoyer la bouche après avoir mangé ou bu pour prévenir la santé bucco-dentaire problèmes. Certains aliments peuvent coller aux dents et conduire à un plus grand risque de carie dentaire. Les aliments contenant des sucres et des amidons cuits, tels que les pains, les crackers, les bretzels et les croustilles, peuvent également s'attarder sur les dents. Une attaque acide sur les dents peut se produire pendant 20 minutes ou plus après sucres ou amidons entrent en contact avec la plaque. Par conséquent, il est important d'éliminer les débris alimentaires après avoir mangé par brossage avec un dentifrice, comme Colgate ^{® Fresh 'n Protéger ™, et la soie dentaire ou au moins un rinçage à l'eau. Mâcher de la gomme, en particulier les types avec un ingrédient appelé xylitol, permettra d'augmenter le flux de salive, ce qui facilite à son tour le jeu de sucres et de débris alimentaires et neutralise les acides de la plaque dans la bouche.}

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