Si vous êtes une maman avec une famille bien remplie, vous savez qu'il ya beaucoup de choses à penser lorsqu'ils traitent avec l'épicerie et la planification des repas; mais un élément particulièrement important à considérer lorsque vous planifiez des repas est l'inclusion de la nourriture pour des dents saines. L'American Academy of Pediatric Dentistry dit que près de 90 pour cent de la nourriture que nous mangeons est composé d'amidons et les sucres, qui produisent des acides qui peuvent conduire à la carie dentaire. Alors que vous ne pouvez pas éliminer tous ces aliments de régime alimentaire de votre famille, vous pouvez faire quelques choix judicieux et passer quelques aliments nocifs pour des options plus saines; mais vous devez d'abord connaître les faits alimentaires pertinents.
Construire des dents solides
Une alimentation saine est essentielle pour le bon développement des os et des dents. Le calcium et le phosphore sont particulièrement importants pour les dents fortes, mais d'autres vitamines et minéraux, ainsi que des protéines, sont nécessaires, aussi. En plus d'aider vos dents résistent à la pourriture, ces vitamines et minéraux aident aussi à prévenir les maladies des gencives et d'autres maladies bucco-dentaires et les infections.
Pour assurer une alimentation équilibrée et nutritive pour votre famille, l'Association dentaire américaine recommande de suivre le ministère américain de l'Agriculture de directives myplate. Lorsque vous servez vos lots de la famille des légumes, des fruits frais, des protéines et des grains entiers, vous êtes en leur donnant des aliments bénéfiques pour la santé des dents.
Say Cheese!
Selon l'Academy of General Dentistry , des études récentes indiquent que la consommation de fromage peut protéger vos dents contre les caries en abaissant les niveaux d'acide dans la bouche. Fromage stimule également la salive, qui aide les acides tampons qui peuvent attaquer les dents. Pendant la mastication, le calcium et le phosphore trouvé dans le fromage adhèrent aux dents et aident réellement perturber le développement des cavités. Manger du fromage seul ou à la fin de votre repas peut être particulièrement utile
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Bonnes Snacks, Bad Snacks
Vous ne serez jamais sortir avec ne pas acheter des collations pour la famille sans une révolte, donc voici le scoop sur les collations: Quels sont ceux à garder à la maison et quand les servir. Certains des pires collations pour les dents de votre famille sont ceux qui ne sont pas seulement sucrée et collante, mais prennent beaucoup de temps à consommer. Lorsque sucer tranquillement des bonbons durs ou en sirotant lentement les boissons sucrées, acides sont sur vos dents tout le temps que ces aliments ou boissons sont dans votre bouche. Aussi, si vous sirotez votre café avec du sucre et de la crème pendant toute la matinée, vos dents sont sous une attaque acide prolongée.
Le meilleur moment pour manger des sucres et des hydrates de carbone est à l'heure des repas. Cela limite le nombre de fois que ces aliments sont consommés pendant la journée et limite le temps que les acides causant la pourriture sont produites. Enregistrez les délicieuses collations, mais vraiment mauvais pour les occasions spéciales, et obtenir votre famille utilisée pour le brossage ou le rinçage à fond quand elles sont faites snacking. Essayez le Colgate ® Wisp ® mini-brosse à dents, ce qui le rend facile à nettoyer vos dents à tout moment et partout. En gardant votre garde-manger et un réfrigérateur rempli de bonnes collations santé, vous et votre famille seront moins susceptibles d'attraper quelque chose de doux et collant. Fromages, yaourts, beurre d'arachide, les fruits et légumes frais sont tous d'excellents substituts pour les craquelins, les biscuits et les bonbons. Si vous avez une famille de mâcheurs de gomme, assurez-vous que vous achetez la gomme sans sucre avec du xylitol, qui peut réellement aider à réduire le risque de carie. l'eau et le lait de remplacement (même du lait au chocolat) pour les sodas et jus de fruits gazéifiés. Pour un grand régal (lorsqu'ils sont consommés avec modération), garder un peu de chocolat noir à portée de main. Food for Thought est-il pas ironique que nous avons besoin de dents fortes à manger, même si ce que nous manger peut détruire nos dents? Ceci est la raison pour laquelle vous devriez faire les meilleurs choix et la plus saine pour votre famille. Dr. Stephen J. Moss, un dentiste pédiatrique de New York, a bien résumé sur le site Web de AAPD quand il a dit: «Pas de nourriture est vraiment« mauvais »pour les enfants qui ne font pas grignoter souvent, brosse deux fois par jour avec un peu de fluorure dentifrice et protéger leurs dents arrière avec des produits d'étanchéité. "