En ce qui concerne la santé de vos dents, vous êtes vraiment ce que vous mangez. Les aliments sucrés, comme des bonbons et de la soude, contribuent à la carie dentaire. L'une des premières régions à diminuer lorsque votre régime alimentaire est moins que l'idéal est de votre santé bucco-dentaire, selon l'Association dentaire américaine (ADA). Utilisez cette liste des aliments sains pour améliorer votre alimentation et la santé de votre bouche.
Fromage
Si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui professent un amour de fromage, vous avez maintenant une autre raison pour profiter de cette nourriture savoureuse. Une étude publiée dans le numéro de mai /Juin 2013 Dentisterie générale, la revue de l'American Academy of General Dentistry, a rapporté à EurekAlert! a constaté que la consommation de fromage a soulevé le pH dans la bouche des sujets et réduit le risque de carie dentaire. On pense que la mastication nécessaire de manger du fromage augmente la salive dans la bouche. Le fromage contient également du calcium et des protéines, des nutriments qui renforcent l'émail des dents.
Yogourt
Comme le fromage, le yaourt est riche en calcium et en protéines, ce qui en fait un bon choix pour la force et la santé de votre les dents. Les probiotiques, ou des bactéries bénéfiques, trouvés dans le yogourt bénéficient également vos gencives parce que les bonnes bactéries évincent les bactéries qui causent les caries. Si vous décidez d'ajouter plus de yaourt à votre alimentation, choisissez une variété plaine sans sucre ajouté.
feuillue Verts
feuillu greens trouver généralement leur chemin sur toute la liste des aliments sains. Ils sont pleins de vitamines et de minéraux tout en étant faible en calories. Les légumes feuillus comme le chou frisé et les épinards favorisent également la santé bucco-dentaire. Ils sont riches en calcium, qui construit l'émail de vos dents. Ils contiennent également de l'acide folique, un type de vitamine B qui a de nombreux avantages pour la santé, y compris éventuellement le traitement des maladies des gencives chez les femmes enceintes, selon MedlinePlus. Si vous avez du mal à obtenir les légumes-feuilles dans votre alimentation, ajouter une poignée de jeunes épinards à votre prochaine salade ou jeter quelque chou sur une pizza. Vous pouvez aussi essayer d'ajouter quelques verts à un smoothie.
Pommes
Alors que l'ADA recommande de direction claire de la plupart des aliments sucrés, il y a quelques exceptions. Fruits, comme les pommes, pourraient être doux, mais ils sont également riches en fibres et de l'eau. L'action de manger une pomme produit la salive dans la bouche, qui rince les bactéries et les particules de nourriture. La texture fibreuse du fruit stimule également les gencives. Manger une pomme est pas le même que le brossage des dents avec un dentifrice qui contient du fluor, tels que Colgate ® Total ®, mais il peut vous dépanner jusqu'à ce que vous avez une chance de se brosser. Emballez soit une pomme entière ou des tranches de pomme dans votre lunch pour donner à votre bouche un bon nettoyage à la fin du repas. Carottes Comme les pommes, les carottes sont croquantes et plein de fibres. Manger une poignée de carottes crues à la fin du repas augmente la production de salive dans la bouche, ce qui réduit le risque de caries. En plus d'être riche en fibres, les carottes sont une excellente source de vitamine A. Top une salade avec quelques tranches de carottes crues, ou profiter des carottes de bébé sur leur propre. Céleri Céleri pourrait avoir une mauvaise réputation d'être fade, aquatique et plein de ces chaînes embêtants, mais comme les carottes et les pommes, il agit un peu comme une brosse à dents, en raclant les particules alimentaires et les bactéries loin de vos dents. Il est également une bonne source de vitamines A et C, deux antioxydants qui donnent à la santé de vos gencives un coup de pouce. Faire le céleri encore plus savoureux en complétant avec du fromage à la crème. Amandes Amandes sont parfaits pour vos dents, car ils sont une bonne source de calcium et de protéines tout en étant faible en sucre. Profitez d'une tasse d'amandes quart avec votre déjeuner. Vous pouvez également ajouter une poignée à une salade ou à un dîner sauté. En plus d'ajouter plus de légumes verts à feuilles, les produits laitiers et les légumes fibreux à votre alimentation, faites attention à ce que vous buvez. Comme il n'a pas de calories ou le sucre, l'eau est toujours le meilleur choix, surtout par rapport au jus ou de soda. Votre régime alimentaire fait une grande différence en ce qui concerne un sourire sain.