Une bonne nutrition joue un rôle majeur dans la construction d'un corps sain et des dents solides. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis (USDA) a conçu le Guide alimentaire Pyramide pour les enfants à enseigner aux jeunes comment bien manger et aider les parents et les soignants créent des repas nutritifs pour leurs enfants.
Enseignez à vos enfants sur la pyramide alimentaire
La pyramide alimentaire est divisé en sections verticales, aux couleurs vives. Chaque section représente un groupe alimentaire spécifique, et la largeur de la section indique combien doit être consommée dans le cadre d'une alimentation saine. Du côté de la pyramide sont des escaliers, montrant des enfants que la bonne santé prend plus que juste nutritifs des aliments-exercice est essentiel aussi bien. Les parents peuvent imprimer une copie de cette pyramide et l'afficher dans la cuisine pour l'utiliser comme un outil pédagogique et guide de menu. Les adultes devraient expliquer ce que représente chaque couleur et enseigner aux enfants les aliments qui entrent dans chaque groupe. Voici les catégories:
Orange = Grains (céréales, pain, riz, passé, etc.)
Vert = Légumes
Rouge = Fruits
jaune = Huiles et graisses
Blue = produits laitiers (lait, fromage, yogourt, etc.)
Violet = Protein (viandes, poissons, noix et haricots)
les parents peuvent étendre cette leçon en téléchargeant ce jeu de correspondance alimentaire amusant.
Faire des collations santé disponibles à la maison
La pyramide peut aider les parents à planifier des repas sains, mais qu'en est-il des collations? Les enfants tombent souvent dans la mauvaise habitude d'attraper des bonbons, des sodas, des beignets et autres aliments sucrés quand ils font une collation pour eux-mêmes. Le sucre est notoire dans la création de cavités, et trop d'elle peut conduire à l'obésité. Il est préférable d'avoir de bonnes options de collation dans la vue pour les enfants à saisir après l'école ou le week-end entre les repas.
Les parents peuvent garder un bol rempli de fruits pour les enfants à grignoter. Si un enfant se dérobe à fruits plaine, maman et papa peuvent envisager de couper une pomme en tranches et le servir avec du beurre d'arachide. De cette façon, l'enfant va obtenir une portion de fruit avec une source de protéines, et il sera plus susceptible de manger le snack car il n'y a pas que des fruits. La même chose peut être fait avec des légumes; les carottes, le céleri et les courgettes peuvent être tranchés et servis avec du hoummos ou d'une autre dip. En outre, les parents peuvent garder le yaourt à portée de main pour aider les enfants reçoivent plus de calcium, ce qui contribue à de fortes dents.
Faire un projet "Vous êtes ce que vous mangez"
Les enfants apprennent par ce qu'ils voient, de sorte que les mamans et les papas doivent être de bons modèles et suivre les mêmes règles. Il y a de nombreuses activités amusantes pour aider conduire à la maison la leçon de la pyramide alimentaire. Par exemple, les parents peuvent aider leurs enfants à dessiner une forme de corps sur le papier brun (un sac d'épicerie est une bonne source). Ensuite, ils peuvent rechercher des magazines pour les photos d'une variété d'aliments. Comme la famille découpe les images, ils peuvent discuter où les aliments sont en bonne santé et qui ne sont pas. Ensuite, les enfants peuvent coller les images d'aliments sains à la forme du corps, faire un collage. Quand il est terminé, les familles auront encore une autre image de ce qui se passe dans un régime alimentaire sain.