Manger un régime alimentaire équilibré est très important pour la santé de votre enfant. Les enfants obèses et en surpoids sont à un risque accru de diabète, de maladies cardiaques et d'autres maladies graves. En plus de réduire le risque de maladies dégénératives, des aliments sains pour les enfants peuvent aider à prévenir la carie dentaire. Le sucre en aliments riches en glucides mélangés avec les bactéries dans la bouche de votre enfant fait un acide doux qui peut briser l'émail (le, la couche protectrice externe des dents) et éventuellement causer des caries
Boissons et aliments. Ce Affect carie
snacking fréquent ou boire constante de jus de fruits, sodas ou boissons sportives est le numéro un agresseur dans la carie dentaire parce que ces types d'aliments et de boissons sont généralement très riches en glucides. La consommation continue de grignotines ne permet pas d'origine naturelle de la salive pour laver le sucre dans la bouche de votre enfant, en laissant un revêtement constant de sucre qui endommage l'émail. Limitation de la fréquence de grignoter sur les riches en glucides grignotines et en les remplaçant par des aliments sains tels que les carottes, les cubes de fromage à faible teneur en matières grasses, les petits fruits, et des paquets de noix et de graines; remplacer les boissons sucrées avec de l'eau fluorée; et l'enseignement de votre enfant à se laver sa bouche après avoir mangé est un bon début, mais rien ne peut remplacer un brossage régulier et la soie dentaire. Votre enfant doit attendre, cependant, trente minutes après avoir mangé avant le brossage, car le brossage immédiatement après un repas ou une collation peuvent causer des acides nocifs pour être lavés dans les dents et de porter l'émail.
Comment les aliments sucrés soient évité? Vérifiez les étiquettes des aliments. Selon l'Association dentaire américaine (d'ADA), une partie des sucres les plus couramment ajoutés sont: cristallisé sucre de canne, le sucre, le maltose, la mélasse, le saccharose, les édulcorants de maïs, sirop de maïs à haute teneur en fructose, le fructose, le glucose, jus de canne évaporé, dextrine, jus de fruits concentré, sirop, sirop de malt, sirop d'érable et le sirop de maïs. Selon la loi, les fabricants d'aliments sont nécessaires à la liste des ingrédients sur les étiquettes des produits alimentaires en poids du plus au moins. Si vous voyez un de ces sucres dans les premiers ingrédients, cela signifie que la nourriture est riche en sucre et doit être évitée. Si vous servez encore ces aliments à votre enfant, limiter leur ingestion de repas seulement et d'éliminer ce genre de snacking. Il y a une présence accrue de salive dans la bouche pendant les repas qui aide à laver le sucre. Il convient de noter que beaucoup d'aliments sains pour les enfants, y compris les fruits, les légumes, les légumineuses et certains produits laitiers, comme le lait, ont le sucre d'origine naturelle. Cela ne signifie pas que vous devez garder vos enfants loin de ces aliments; ils contiennent de nombreux nutriments qui sont essentiels au développement de votre enfant.
Choices nutritionnellement sonores
Quels sont les aliments sains pour les enfants? Le Département du Centre de l'agriculture pour la politique et promotion de la nutrition des Etats-Unis stipule qu'un régime alimentaire bien équilibré devrait inclure des fruits et légumes, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, grains entiers et des protéines maigres; fruits et légumes devraient constituer la majorité des aliments consommés. En ce qui concerne les boissons, l'eau fluorée est la boisson de choix. repas scolaires fournis peut être un problème si l'école de votre enfant ne fournit pas des options saines telles que celles mentionnées ci-dessus. Il peut être préférable de préparer un repas pour votre enfant afin de maintenir les bonnes habitudes que vous avez créés à la maison.