Depuis le premier repas de la journée est le plus important, aliments du petit déjeuner les saines sont la clé pour se sentir bien et avoir de l'énergie. Le petit déjeuner se réveille votre métabolisme et vous aurez une bonne dose de vitamines et de minéraux, qui maintiennent les organes et les os en bonne santé, y compris vos dents. Donc, lever et briller avec ces conseils pour un bon petit déjeuner!
Non Toutes les céréales sont créés égaux
céréales à grains entiers à faible teneur en sucre sont un petit déjeuner rapide et sain. Le problème est que certaines céréales ont trop de sucre et d'autres ingrédients artificiels même quand ils sont étiquetés comme "heathly." Donc, assurez-vous de vérifier l'étiquette. Les enfants adorent l'allée des céréales au supermarché, toujours rempli de personnages de dessins animés sur les boîtes lumineuses, mais ces céréales sont généralement riches en sucre. Recherchez les céréales qui liste un grain entier premier et regarder dehors pour les céréales qui sont riches en gras et en sodium.
Vous pouvez aussi penser à faire chaud fait maison farine d'avoine, le quinoa ou la crème de blé. Tremper vos céréales du lait écrémé ou du lait biologique et d'ajouter des fruits frais pour plus de nutriments.
Les œufs sont vraiment incroyables
L'œuf incroyable est plein de protéines. Une omelette copieux plein de légumes frais et du fromage fait un remplissage de petit oeuf et plein de vitamines et de minéraux. Juste être prudent de ne pas aller trop loin avec le fromage, qui peut être riche en matières grasses et en cholestérol.
Les enfants peuvent surtout profiter de l'ajout d'épinards à leurs œufs brouillés. Il est le petit déjeuner parfait lors de la lecture Green Eggs and Ham Crémeux, riche et remplissage Smoothies Rappelez-vous que la protéine est un bloc de construction qui aide le corps à renforcer les muscles et soutenir la peau et des cheveux sains. Ajout de noix, les légumes et les légumes-feuilles sont aussi une bonne idée d'augmenter le contenu nutritionnel de votre smoothie. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez utiliser refroidi le thé vert au lieu du lait Yogourt:. Rapide et Wholesome Une tasse de yogourt nature est un petit-déjeuner rapide pour sur le personnes -run. Pourtant, le yaourt est un produit laitier sain plein de calcium et acidophilus, un probiotique qui maintient le système digestif en bonne santé. Certains yogourts sont livrés avec granola ou de noix hachées. Les enfants aimeront particulièrement faire des yaourts et des fruits parfaits. Il suffit de superposer des tranches de fruits entre les deux couches de yogourt nature ou à la vanille dans une tasse en plastique transparent. Il est un arc-en bonne santé dans une tasse!
par le Dr Seuss.
smoothies sont le traitement final dans un verre pour le petit déjeuner. La valeur nutritive des smoothies dépend des ingrédients que vous mettez dans votre mélangeur. Commencez avec un peu de protéines en ajoutant du lait à faible teneur en matières grasses, le lait de soja, le lait d'amande ou de yogourt. Ensuite, ajoutez les fruits surgelés (baies, pêches, banane congelée) et de la glace pilée et tournoyer dans un mélangeur. Ajouter un peu de poudre de protéines pour un punch supplémentaire.