Vous pouvez toujours préparer un repas pour votre enfant, mais si vous frappez le drive-through sur une base régulière, votre porte-monnaie, ainsi que vos dents, probablement prendre une raclée. Inspirez-vous de vos enfants et apporter des paniers-repas sains à travailler de sorte que vous avez le contrôle sur ce que vous mangez à midi. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez emballer vous-même et vos enfants le même déjeuner, un gain de temps et d'énergie. Lorsque vous remplissez les déjeuners, assurez-vous d'inclure un mélange sain de glucides, de protéines et de graisses saines, qui alimentent votre corps et protéger votre santé. Dans le même temps, inclure des aliments qui contiennent des nutriments importants à vos dents et les gencives, comme le calcium et les vitamines A et C.
Glucides
Glucides sont vitales pour donner à votre énergie du corps. Leur inclusion à l'heure du déjeuner donne à vous concentrer et de carburant pour l'après-midi au travail et ils donner à vos enfants l'énergie dont ils ont besoin pour apprendre, jouer et grandir à l'école. Utilisez le pain de blé entier pour faire sandwich préféré de tout le monde ou remplacer le pain avec des tortillas de grains entiers, du pain pita ou des bagels, ce qui est une façon amusante de garder le déjeuner excitant et nouveau. Utilisez les restes de riz brun ou du quinoa dans la soupe et le mettre dans un récipient isolé pour garder la chaleur. Préparez un bol de céréales à grains entiers et un conteneur de lait ou avoir des craquelins avec vos garnitures préférées.
Protein
La protéine est essentielle pour la croissance et le développement chez les enfants, mais il maintient également les muscles forts et en bonne santé. La protéine est disponible à partir de plusieurs sources, ce qui vous permet de l'adapter à tout en contribuant également à d'autres besoins en éléments nutritifs. Utilisez le beurre d'arachide ou de dinde maigre dans les sandwichs. Slap sur une tranche de fromage pour un supplément de protéines. Avoir des noix ou du fromage de chaîne sur le côté.
Graisses
Healthy Fats
Healthy promouvoir le bien-être de votre cerveau et les yeux. Vous ne pas besoin de beaucoup, mais en ajoutant un peu à votre lunchbox vous aide à répondre aux recommandations. Étaler un sandwich à la dinde à l'avocat au lieu de la mayonnaise, mélanger quelques noix dans une salade ou un sac de mélange montagnard ou chauffer les restes de saumon en cas de grève de la faim.
D'autres éléments nutritifs
Le calcium est peut-être le plus nutriment important pour vos dents. Une quantité insuffisante pourrait causer des problèmes dans la bouche et la bouche de vos enfants. Inclure le fromage ou le lait dans votre déjeuner pour vous aider à obtenir assez. Si l'école de votre enfant ne propose pas de lait dans la ligne de déjeuner, envoyer un récipient avec lui ou lui donner un verre supplémentaire à dîner pour faire pour elle. Les vitamines A et C sont également importants pour garder votre bouche en bonne santé et vos dents solides. Les fruits et légumes sont les meilleures sources de ces vitamines. Emballez un fruit et légumes avec votre déjeuner chaque jour. Cela pourrait être une pomme, banane ou orange, ou vous pouvez saisir la salade ou des restes de légumes cuits à la vapeur du dîner de la veille.