Comment prévenir la carie dentaire quand vous aimez le sucre? La plupart d'entre nous: JAMA Internal Medicine dit environ un 10 d'entre nous obtenir un quart de nos calories de celui-ci. Il est également inclus dans une variété inattendue d'aliments, ce qui rend difficile de savoir que vous êtes manger. Mais le sucre aggrave les symptômes de la carie dentaire, comme la gomme récession, la décoloration des dents, la sensibilité et la mauvaise haleine. Les bonnes nouvelles sont il y a des façons votre famille peut réduire, sinon le coup complètement, empêchant la carie dentaire et la création, un ménage heureux plus sain. Voici ce que vous devez savoir sur le sucre dans l'alimentation et quatre moyens de réduire la consommation de votre famille.
Les aliments que vous mangez peut causer la carie dentaire Symptômes
Une partie de bonne santé dentaire est de savoir ce qui est dans la nourriture de votre famille et comment elle peut nuire à vos dents. Selon WebMD, le sucre induit la plaque à développer qui combinera avec des hydrates de carbone et de provoquer l'acide accumulation, qui décompose l'émail des dents, ce qui provoque des cavités de se produire. Peut-être étonnamment, le ketchup, les barres granola, vinaigrette, fèves au lard et sauce à spaghetti contiennent tout le sucre. Même les légumes comme les carottes, les betteraves et le maïs sont constituées de leurs propres sucres naturels, mais leurs minéraux et fibres en fin de compte à faire une option plus saine pour votre famille. Portionnement une demi-tasse de légumes crus est une bonne règle de base en tant que taille de la portion appropriée.
Brossage après chaque repas, et de fournir votre famille avec des produits comme Colgate Wisp ® sont des habitudes qui stimulent dentaire de votre famille la santé à long terme. Aborder la consommation de sucre de votre famille en même temps est un élément essentiel de bonne hygiène dentaire. En savoir Spot Sucre ajouté dans les aliments Labels Spotting le sucre dans les aliments est la première façon de enrayer. Le sucre a beaucoup de noms: sucrose, fructose, glucose, lactose, maltose, du dextrose, xylos et saccharine sont toutes les variations de sucre. Le sucre raffiné, trouvé dans les bonbons ou les céréales sucrées, est le plus dangereux, mais tout type, en particulier lorsque galvaudé, peut créer la plaque et causer la carie dentaire. Prenez le temps de lire les étiquettes des aliments et réduire les aliments avec ces ingrédients pour aider à prévenir les symptômes de carie dentaire. Substituer articles riches en sucre avec sans sucre, friandises maison tels que granola non sucré. Considérez crémiers de non laitiers non sucrés ainsi. Choisissez Fruits faible en sucre naturel Selon le United States Department of Agriculture (USDA), premières, framboises non sucrées, les mûres et les canneberges ont la plus faible quantité de sucre naturel; les cerises, les mandarines et les mangues ont le plus haut. Apprenez quels fruits ont le moins de sucre pour plus sain snacking des ménages. Manger petits repas régulièrement Les petits repas tout au long de la journée préserver votre niveau d'énergie, en particulier ceux qui sont riches en glucides complexes. Ces types de repas vont maintenir votre taux de sucre naturel afin que vous et vos enfants êtes moins tenté d'atteindre pour une friandise. Pour l'énergie optimale, remplir la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes. Ils sont la meilleure source pour les glucides complexes. Engagez-vous à une date de début Ensemble Même si un peu de temps, prendre un engagement avec votre famille d'arrêter de manger du sucre tout à fait. Si vous avez l'habitude de consommer, il faut quatre à sept jours pour les fringales de sucre à se calmer. Les longues périodes sans sucre augmentera vos papilles sensibilité, de sorte que vous êtes moins enclin à atteindre pour elle. Prévoir les fêtes et les jours fériés, et choisissez une date de début lorsque vous serez moins tenté de se livrer dans les desserts appelant à vous du supermarché. Considérons une date de fin de régime, aussi. Il sera plus facile pour vos enfants s'ils savent qu'ils peuvent avoir avec modération à l'avenir, et ils seront plus disposés à réduire quand ils se sentent mieux de la pause. Le sucre est difficile à obtenir loin de, tout en sachant quels types d'éviter est le secret du succès de sorte que vous ne recevez pas les symptômes de carie dentaire. Direction claire de votre classique, les sucres à calories vides définit un exemple précieux pour vos enfants et sécurise l'avenir de leur santé dentaire. Vérifiez les étiquettes et avoir des normes raisonnables pour le rendre pratique. . Parlez-en à votre famille sur le sucre et la santé dentaire aujourd'hui, et commencer à travailler vers une famille plus saine et heureuse, avec moins de déplacements inutiles chez le dentiste Source de l'image: Flickr