() - Il y a peu de meilleures façons de protéger vos os et les dents que pour obtenir suffisamment de calcium alimentaire
L'Académie de Nutrition et diététique offre ces suggestions pour obtenir plus de calcium. dans votre alimentation, sans ajouter trop de gras:
Saupoudrer votre salade ou une soupe de fromage râpé sans gras ou à faible teneur en matières grasses
Profitez faible en gras ou du yogourt sans gras. ou du fromage cottage avec des fruits.
Musclez petit-déjeuner en ajoutant faible en gras ou sans gras du lait à la farine d'avoine, ou de fromage à faible teneur en matière grasse à un omelete.
Avoir une latte faite avec une faible -Fat ou.
sans gras du lait Dégustez un smoothie à base de lait ou de yogourt faible en gras ou sans gras, ainsi que des fruits.
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