Plus de 1 dans 5 Américains présente des cavités non traitées, trouve un nouveau rapport du national Center for Health Statistics, une partie des Centres for Disease Control and Prevention (CDC). Et bonbon aimant les enfants ne sont pas les seuls à souffrir: Personnes âgées de 20 à 44 ont le taux le plus élevé de cavités, par rapport à l'ensemble plus jeune. Alors, que faisons-nous tort? Un peu. En plus de travailler sur l'évidence, le brossage et la soie dentaire deux fois par jour et de visiter régulièrement votre dentiste-vous devrait faire des changements dans ces cinq domaines
Erreur:. Vous buvez exclusivement de l'eau en bouteille. Oui, nous le savons. Vous pensiez que votre habitude en plastique était très saine. Et il est bien mieux que d'avoir des boissons sucrées et acides. Mais si votre collectivité dispose d'un approvisionnement en eau fluorée et on ne boit plus, vous pouvez faire vous-même un mauvais service, dit David Dowsett, un dentiste de famille basée à Portland, Oregon. En effet, le fluorure, un minéral qui peut prévenir et dent même inverser désintégration, ne peut pas être trouvée dans toute l'eau embouteillée ou de l'eau en bouteille ne peut contenir que des quantités minimes, selon les CDC. Cela dit, 73,9 pour cent de la population actuelle des Etats-Unis a accès à l'eau ordinaire qui a suffisamment de fluor pour protéger les dents. «Le fluorure est non seulement pour les enfants», dit R. H. Price, un dentiste et American Dental Association (ADA) porte-parole Newton, Mass., Alors assurez-vous que votre dentifrice contient également du fluorure. Ensuite, essayez l'eau du robinet: Vous pouvez l'aimer
Erreur:. Vous buvez des sodas et des boissons pour sportifs et, oui, les versions de régime comptent. Ces boissons ne sont pas chers super pour notre santé en général, et ils sont "probablement la pire chose" pour notre santé dentaire, dit Dowsett. Blame sucres et de l'acide citrique, un conservateur qui peut éroder l'émail des dents. Émail, un revêtement mince de protection, ne peut jamais être remplacé une fois endommagé ou perdu. En fait, une nouvelle étude a révélé que les sports et les boissons énergétiques, en particulier, sont à l'origine des dommages irréversibles aux dents des adolescents américains et les jeunes adultes en raison de niveaux d'acidité élevés. (Bien que les boissons gazeuses diète ne sont pas sucrés, ils sont toujours acide.) «Plus on vieillit, plus sensibles nous sommes à l'usure," Prix dit. La ligne de fond: l'étape loin de ce soda. L'eau est la meilleure option
[Voir: Les boissons pour enfants populaires à éviter].
Erreur: Vous collation trop souvent. Chewing stimule le flux salivaire, ce qui permet alors de neutraliser l'acide et rincer la nourriture, les rapports de l'ADA. Mais si vous êtes seulement à mâcher pour un court laps de temps (qui est: snacking), vous ne produisez pas autant de salive, ce qui peut laisser vos dents vulnérables aux acides. (Les bactéries de la plaque produisent des acides qui endommagent l'émail, mais rappelez-vous que les acides sont également dans les aliments et les boissons.) En général, «le moins de salive que vous avez, plus la carie dentaire, vous allez avoir», dit Price. De plus, il peut prendre une heure pour la bouche pour neutraliser les acides, et vos dents ne pas avoir le temps de récupérer si vous êtes constamment grignotage.
Donc limiter les aliments sucrés et acides et des boissons à l'heure des repas, si vous avoir du tout. Vous devez être particulièrement vigilant si vous prenez des médicaments qui se traduisent par la bouche sèche, tels que ceux qui traitent la dépression et l'hypertension artérielle, le prix dit. Et éviter les bonbons et caramels durs sucrés, qui peuvent persister sur les dents. Si vous avez envie de bonbons ou de la gomme, choisissez les versions sans sucre qui contiennent du xylitol, ce qui peut aider à prévenir la carie dentaire. Si vous avez la bouche sèche, le chewing-gum qui peut soulager les symptômes. Ou avoir un peu de chocolat, puisque vous pouvez plus facilement rincer les restes avec de l'eau, dit Dowsett. (. C'est vrai, chocolat [Voir: 6 aliments «mauvais» qui sont vraiment pas] Erreur: Vous brossez trop tôt. Nous sommes tous pour empressement de la bonne santé, mais le brossage des dents juste après avoir mangé ou bu les aliments acides pourraient vous blesser. En effet, si vous vous brossez avant de laisser votre salive faire son travail, vous frotter contre l'émail déjà affaibli. Donc, étendre votre conversation après le dîner. Ou aller pour une promenade pour passer le temps. Assurez-vous d'attendre une demi-heure à une heure pour brosser les dents après les repas Erreur:. Vous vous brossez mal. Lorsque vous êtes enfin prêt à nettoyer vos dents, utilisez une brosse à poils doux. Mais ne se tortiller pas rapidement votre brosse à dents autour et passer: Pour réduire la plaque et ont une haleine fraîche, nettoyer toutes les surfaces de vos Chompers. Cela inclut les zones intérieures, les surfaces arrière de vos dents arrière, et les espaces entre les deux. (Vous aurez besoin de fil pour cette dernière partie.) Hé, le nettoyage de votre dents ne prend que quelques minutes par jour. Faites-nous confiance, vous pouvez épargner le temps
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