Quand il vient à bonbons d'Halloween, même si elle est costumé comme un choix plus sain (pensez barres enrobées de chocolat granola), la nutrition disent les experts:. Boooooo
"La ligne de fond est que pas de bonbons est bon pour vous», dit diététiste aube Jackson Blatner, auteur de Le Pourtant, tous les bonbons sont tout aussi mauvais. Un snack-size Coupe Caramel Reese vous coûtera 100 calories, comparativement à 25 pour un paquet de Smarties. Sans sucre de gomme (non, ce ne sera pas vous rendre populaire) protège contre la carie dentaire, tandis que les bonbons durs et collants augmentent ce risque. Et Skittles et Caramel Twix ont plus de sucre que Milky Way and Baby Ruth barres. [aliments étonnamment élevés en sucre ajouté] Ainsi, considérer ces options bouchées lorsque vous magasinez pour cette trick-or-traiteurs-ou de l'année passant au crible le butin de votre enfant: Pixy Stix, doux Tarts. Les deux se dissolvent rapidement, la protection contre les bactéries qui causent la carie. Bonbons qui fond et disparaît rapidement est le mieux pour vos dents-éviter des friandises dures qui persistent dans la bouche, selon les directives de l'American Dental Association. Plus vous dépensez mâcher ou sucer des bonbons, plus la probabilité de la carie dentaire. Évitez les bonbons collants comme des ours gommeux, qui adhèrent à vos dents et de prendre plus de temps à être emporté par la salive. Chocolat. Et sombre est le meilleur, dit diététiste Karen Ansel, une porte-parole de l'American Dietetic Association. Le cacao contient des flavanols, des antioxydants qui peuvent améliorer la santé du cœur et la circulation sanguine, et la pression artérielle et le cholestérol. Les avantages de chocolat noir dépendent en grande partie sur la façon dont elle a été traitée, mais il est encore un meilleur pari que le chocolat au lait. Mais si vous préférez ce dernier, essayez trick-or-treat Duds taille de lait (53 calories par portion) -Oui, le caramel peut coller à vos dents, mais en calories sage, il est une option raisonnable, les diététiciens disent. Donc, aussi, sont mini-3 mousquetaires (63 calories), qui sont plus de remplissage que leur taille peut suggérer, dit Jackson Blatner. D'un autre côté, attention aux Whoppers-boîtes collation taille de maltées balles enrobées de chocolat au lait contiennent un énorme 100 calories par paquet. Et une taille trick-or-treat .75 once Peanut Butter Cup Reese vérifie dans à 110 calories. traite 100 calories Hershey. Les options incluent Bars York Peppermint Wafer, Bars Pretzel, et Bars fouettée à la vanille. Comparez cela à taille régulière Hershey bars, qui courent environ 210 calories chacun. Wonka Laffy Taffy Nestle, Starburst. Dans le monde non-chocolat, ce sont parmi les meilleurs paris, parlant à la fois calorically contiennent entre 30 et 40 calories. D'autres options incluent Twizzlers, Nerds, et Mike et Ike jelly beans. Tous ont 50 calories ou moins par portion [Sécurité Halloween: Trick-or-traitement Conseils pour les enfants avec le diabète, les allergies alimentaires et l'asthme]. General Mills Betty Crocker Fruit Gushers. Saveurs comprennent fraise, punch aux fruits et baies triple, et chaque faible teneur en gras, poche sans gluten contient 90 calories. La petite quantité de graisse est insaturé, non saturé ou trans. Et le premier ingrédient pour toutes les saveurs est poires, ce qui signifie qu'il ya une bonne quantité de fruits à l'intérieur (ingrédients alimentaires emballés doivent être énumérés par ordre d'importance et de poids décroissant). Une portion de Gushers offre 10 pour cent de la vitamine C recommandée-chose quotidienne de nombreux enfants reçoivent trop peu, dit Ansel. Lollipops. Ne pas hésiter à cause de la teneur en sucre. Treats comme sucettes prennent beaucoup de temps pour terminer, ce qui pourrait ralentir la circulation. «Dans le temps qu'il faut pour les enfants chow à travers ce sac entier de bonbons, ils auraient pu travailler sur une sucette et a été tout aussi heureux», dit Ansel. barres granola. Si le premier ingrédient est l'avoine entière, ce sont probablement une bonne option, dit Ansel. Mais double vérifier qu'il n'y a pas de matières grasses hydrogénées ou sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les barres granola sucrées avec du sucre brun sont les meilleurs
flexitarien Diet. «Je ne me soucie pas si elle a un gramme supplémentaire de fibres ou de protéines. Ce que nous parlons est l'indulgence, la jouissance, et de calories vides. Profitez de la gourmandise de la saison, mais peut-être pas trop longtemps, juste pour un couple jours ou une semaine. "
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