Avec tous les avantages exercice a pour votre corps, il est surprenant que les athlètes sont à risque de mauvaise santé dentaire! Bien que les athlètes ont tendance à prendre soin de leur corps, leurs dents et les gencives peuvent souffrir en raison de certaines des habitudes que les athlètes développent tout en effectuant des exercices ou des post-entraînement. Quelles sont certaines de ces habitudes, et pourquoi sont des athlètes à risque de mauvaise santé dentaire?
Grincement des dents
Les athlètes courent un risque plus élevé de dommages à leurs dents et les gencives par bruxisme ou grincement des dents . Grincement des dents peut se produire lors d'exercices intenses, en raison du stress, ou même une blessure. Il est important de porter des protège-dents personnalisés si appropriés pour le sport que vous jouez. Sinon, essayez d'être conscient de si oui ou non vous grincer des dents pendant les exercices. Le bruxisme est une grave menace pour votre santé buccodentaire et peut entraîner des lésions de l'émail dentaire, inflammation des gencives, et même la perte de la dent. Envisager des gardes ou des exercices dentaires et des séances d'entraînement qui sont faible impact. Vous ne devriez pas être grince les dents lors d'un exercice, même si elle est difficile!
Bouche sèche
Un des plus grands facteurs d'influence de la mauvaise santé dentaire chez les athlètes a été trouvé pour être leur salive (lien vers l'étude: http://www.ada.org/en/publications/ada-news/2014-archive/november/endurance-athletes-may-be-more-prone-to-tooth-erosion-and-caries-researchers-say) -pas seulement le pH du changement de salive d'athlète comme ils ont travaillé, mais la salive a également diminué en raison de la respiration buccale. La respiration par la bouche peut rapidement sécher votre bouche, en laissant un espace parfait pour les mauvaises bactéries de se développer. Le manque de salive en plus à de mauvaises bactéries peuvent éroder votre émail au fil du temps et conduire à des caries, la gingivite et la perte des dents.
au lieu de respirer par la bouche, essayez de meilleures méthodes de respiration, tels que par le nez. Cela peut prendre du temps pour construire de travailler avec votre bouche fermée tout le temps, ce qui pourrait signifier la diminution de l'intensité de vos séances d'entraînement pendant que votre corps ajuste. il vaut la peine de protéger vos dents!
Diet-boissons pour sportifs et Bars "santé"
Bien que certaines études ont pas trouvé un lien direct entre la santé dentaire des athlètes et leur régime alimentaire, l'alimentation joue encore un rôle important dans la santé bucco-dentaire. les athlètes peuvent être prédisposés à avoir des problèmes dentaires en raison de leur sécheresse de la bouche, et un la bouche sèche est pas le meilleur environnement pour être l'introduction de boissons pour sportifs à. La boisson de sport classiques est emballé avec des sels et sucres transformés, qui font votre corps plus de mal que de bien!
De nombreux bars «énergie» ont tendance à être emballés avec du sucre ainsi. Apprenez à lire l'étiquette et se rappeler que les aliments entiers sont mieux que d'acheter les pré-emballés. Mélanger les boissons pour sportifs et opter pour des alternatives plus naturelles, comme l'eau de noix de coco. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau de noix de coco, vous pouvez ajouter des sels entiers comme rose de l'Himalaya sel de mer à votre eau (juste une pincée) pour aider à obtenir les oligo-éléments dont vous avez besoin en plus de réhydrater.
Exercice est si important pour votre corps! Bien que les athlètes sont plus à risque de mauvaise santé dentaire, vous pouvez adopter des pratiques saines pour récolter les bienfaits de l'exercice et ont toujours un grand sourire. Ne pas grincer des dents, respirer par le nez, et réhydrater avec de l'eau de noix de coco pendant les pauses. Des dents saines, corps sain!