Tout le monde sait que l'alimentation joue un rôle crucial dans notre santé, mais l'alimentation est aussi extrêmement important pour notre santé bucco-dentaire. Bien sûr les aliments que vous mangez comme le sucre peut avoir un impact immédiatement vos dents; cependant, les vitamines, les nutriments et les minéraux que nous consommons à la fois des aliments et des suppléments ont un rôle plus important à jouer dans notre santé bucco-dentaire et peut garder notre bouche saine.
Vitamines B et C
la carence en vitamine B peut affecter tout d'aphtes à la mauvaise haleine à une sensation de brûlure dans la bouche. La carence en vitamine C peut entraîner des saignements des gencives et les infections dans la bouche. Les personnes ayant une carence en vitamine B peuvent aussi avoir du mal à avaler ou mal à la langue. vitamines B qui sont importantes comprennent les vitamines B2, B3, B6 et B12. Pour obtenir plus de vitamine B dans votre alimentation, vous pouvez manger avocat, pommes de terre, les bananes et les œufs. Si vous voulez prendre un supplément, assurez-vous de prendre un supplément de B qui comprend l'ensemble de ces vitamines B. Les personnes ayant une carence en vitamine C peuvent aussi avoir du mal à combattre les infections, une fois qu'ils se produisent. Pour obtenir plus de vitamine C, se concentrer sur les poivrons, les légumes vert foncé, les carottes, ou des fruits comme les fraises et les kiwis.
La vitamine D, calcium et magnésium
Il est communément connu que la vitamine D aide à des os solides et de bonne qualité des os et nos dents et de la mâchoire sont fabriqués à partir d'os! Pour réduire le risque de fractures, la perte des dents, les dents lâches, et des saignements des gencives, assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine D et de calcium. Manger du poisson gras, obtenir suffisamment de lumière du soleil, et de manger des produits laitiers peuvent tous être de bonnes sources de ces vitamines. Soyez prudent lors de la consommation des produits laitiers bien-bouche transforme le lait en lactose, qui est juste une autre forme de sucre. Lorsque cela est assis sur vos dents, il peut causer des dommages comme des cavités.
Une carence en magnésium peut provoquer une inflammation des gencives et il est important de prendre de la vitamine D et de calcium pour une bonne absorption dans le corps. Cela peut être considéré comme un supplément aussi bien ou il peut être mangé dans les aliments tels que le brocoli, les amandes et le chou frisé.
Fer et zinc de la carence
Le fer peut causer gonflement de la langue et des plaies dans la bouche. les aliments riches en fer comprennent des verts foncés feuilles comme les épinards, les haricots et aussi les graines de citrouille. Le zinc est un minéral important qui peut causer une perte de sensation dans votre langue, perte de goût, ou la bouche sèche. Le zinc est essentiel pour les hommes et les femmes car il aide les deux sexes restent fertiles, et peut avoir d'autres grands avantages pour le corps, tels que le maintien de notre peau claire et notre système immunitaire en pleine forme. Obtenez zinc des aliments tels que le jus de tomate, les épinards et les lentilles.
Connaître votre vitamines et de minéraux consommation est importante pour maintenir votre santé dentaire sur la bonne voie. Les éléments nutritifs jouent un rôle vital dans notre bouche comme ils le font dans le reste de notre corps. Gardez ces vitamines comme une partie importante dans votre alimentation, et quand vous ne pouvez pas les obtenir à partir des aliments, trouver un supplément de haute qualité à prendre.