Aujourd'hui, plus de 15% des adultes américains souffrent de douleur faciale chronique, comme la douleur de la mâchoire, des maux de tête ou otites, selon l'American Dental Association. Alors que TMJ, ou TMD ne compte que pour une partie de ces cas, il reste un problème grave. Tout comme rehabbing après une blessure à la jambe ou à l'épaule, peut travailler sur votre mâchoire avec des exercices TMJ soulager la douleur causée par la maladie?
erronément appelé TMJ parce qu'elle implique vos articulations temporo-mandibulaires, les troubles temporo-mandibulaires ( TMD) se produisent lorsque ces articulations ne fonctionnent pas correctement. Comme vous pouvez le voir dans cette brève vidéo, vos articulations TM impact sur tous les domaines de votre visage. Il est donc pas étonnant qu'ils peuvent causer beaucoup de douleur et d'autres questions.
Parce que les cas individuels varient considérablement, les exercices TMJ peuvent soulager la douleur pour certains mais pas pour d'autres. Les exercices sont conçus pour recycler votre machoire de se déplacer correctement, sans douleur, tout en faisant vos muscles plus forts.
Voici un exercice recommandé par les Oxford University Hospitals pour aider à soulager TMJ, ou DMT, en aidant à renforcer les ligaments autour de votre mâchoire et détendre les muscles qui ferment la bouche. Trouvez deux périodes de 5 minutes chaque jour, lorsque vous êtes détendu, et effectuer cet exercice en position assise sur une chaise.
Répétez ce processus lentement mais fermement pendant cinq minutes. Utilisez un miroir d'abord vous assurer que vos dents sont fermées vers le haut et vers le bas, et non pas hors de chaque côté.
Comme vous ouvrez votre bouche, vous devriez sentir la tension sous votre menton et dans le dos de votre cou . Mais vous ne devriez pas entendre des clics ou le bruit de vos articulations. Si vous le faites, le redémarrage jusqu'à ce que l'exercice est sans clic. Ne pas effectuer cet exercice plus que les 5 minutes deux fois par jour pendant la première semaine. Mais faire aussi souvent que vous pouvez par la suite.
Notez que vous pouvez éprouver de la douleur pire au premier abord, que votre mâchoire se habitue au nouveau mouvement. Mais la douleur se calmera. . Et au bout d'environ 2 ou 3 semaines de l'exercice, vos muscles seront recyclés afin que votre mâchoire ouvre et se ferme en douceur sans cliquer sur
En outre, afin de minimiser la douleur et les problèmes causés par les TMD, éviter:
Une fois que vous avez recycler votre mâchoire pour ouvrir et fermer sans douleur, que ce soit avec l'exercice ou à l'aide de votre médecin, vous pouvez effectuer d'autres exercices pour garder la douleur de revenir. L'Académie américaine des médecins de famille recommande de faire ces exercices pour renforcer vos muscles et de garder la douleur causée par la DMT de revenir
Ces exercices TMJ ne devraient jamais être douloureux. Arrêtez immédiatement si elles sont, et consulter votre médecin.
Non traitée, la DMT peut causer des problèmes plus graves, comme discuté dans Qu'est-ce que TMJ (TMD) et quelles sont les causes Passez à un sourire plus éclatant Happy Tooth est offrant une nouvelle spéciale patient. Profitez de notre commutateur à un forfait Smile Brighter aujourd'hui! Nous avons des bureaux idéalement situé pour mieux vous servir! Visitez avec nous aujourd'hui - vous serez heureux que vous avez fait !
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